Çay kahve gibi şeyleri çok tüketiyorsanız azaltın bunlar açlığı bastırmada 1 numara kendimden biliyorum. Sabahtan akşama kadar çay kahve içerek yaşıyorum resmen.
Gece yemekleri çok önemli. Saat 2-3-4 gibi uyuyorsanız kesinlikle yemek yiyip uyuyun. Ek olarak alkol tüketiminiz varsa rakı+et/tavuk birebir kilo alma konusunda.
Teşekkür ederim hocam
kilo yapcagına kas yap kemikler kaybolur
Onun için spor yapmaya başladım hocam. Teşekkür ederim tavsiyeniz için
