Kilo alamıyorum tavsiyeleriniz

Yiyorum sanıyorsunuzdur, çatalın ucuyla yiyerek, yada 3 öğün yiyerek olmaz.
Sabah bol kahvaltı, kahvaltıdan 1-2 saat sonra atıştırma, pc başında atıştırma, öğlen yemek, akşama doğru 4-5 gibi bidaha atıştırma, akşam bidaha yemek, gece yatmadan önce bidaha yemek yiyn ozaman düşünün derim.
Herşey giren kalori çıkan kalori. Ben üstteki gibi besleniyordum, 1 hafta atıştırmaları kestim sabah koşusuna çıktım 5 kilo verdim.

Kilo alamayan birisiydim.
1 Sabah Kahvaltısı Çok Önemli,
2 Öğlen öğünlerinde örn 2 yumurta yiyorsanız, 1 yumurtayı da çayla suyla yanında zorla yiyin,
3 en önemlisi spor. Stresinizi atmazsanız kilo kaybı ve iştahsızlık ortaya çıkar. Bu 3 ünü yapın 1 ay sonra pm atın bana 😊

1 senede 19 kilo almış biri olarak aburcubur kola gibi sağlıksız şeyler tüketen ve tavsiye eden saçma arkadaşlara kesinlikle kulak aşmayın hocam ben hergün pilav yiyerek aldım ama hergün birtık fazla yiyerek miğdemi büyüttüm artık 3 tabak pilav yiyebiliyor um 50 kg den 70 kg ye çıktım. Az zorlayın hergün 2 kaşık fazla yiyin.

bende kilo alamıyordum 2 ay önce spora başladım, 1 ay karbonhidrat tozu kullandım ve 1 ayda 5 kilo aldım, artık tozu bıraktım sağlıklı bir şekilde almaya çalışıyorum. Kesinlikle spora başla acıktırıyor daha fazla yemek yiyorsun

Kilo almanın kendisi sağlıksız bir şeydir zaten, sağlıklı beslenen insanlar kilo alamazlar.

Minimum 2-3 ay spora gidip düzenli beslenin kesinlikle kilo alacaksınız hocam.

Aciktigin kadar yiyeceksin, yediğin kadar çalışacaksin. Böylece vücut ideal kilonu sağlar sana. Çok çalışıp az yersen zayiflarsin çok yiyip az çalışırsan kilo alırsın. Diyetin özü budur.

Bi arkadaş askerde kilo aldığını söylemiş haklı. Düzenli yemek. Ben hiç kilo alabilen biri değilim geceleri sabaha kadar yerim bu yüzden nur topu gibi bir gastritim var. Sabah erken saatte maksimum bir kahvaltı öğlen yemeği ve akşam yemeği. Hergün aynı saatte olmalı. Aynı saat çok önemli ve kahvaltının dolu dolu olması lazım kahvaltı en önemli öğün klo almak için.
Bunun haricinde aralarda devamlı karbonhidrat tüket. Ben genelde çubuk kraker yerdim çikolataya falan batırıp. Günde 3-4 paketten aşağı yemedim askerde 9 kilo alıp döndüm ilk defa kilo aldım çok zayıftım. Öyle hareketsiz falan da değildik haftanın 6 günü her sabah 6 km yürüyüş yapmak zorundaydım mesaideki işler haricinde. Umarım kilo alırsın ama tecrübeyle sabit bunlar 58 kilodan 67ye çıktım. Fazlasını gördüm de 67de sabitlendim. Kahvaltı ve 3 öğün aynı saat unutma.

Haddinden fazla zayıf olmakda sâğlıksız birşeydir. Sağlıklı beslenip spor yaparak sağlıklı şekilde boy kilo endeksine gəlene kadar kilo alabilirsin bunun sağlıksız olan hiçbir yanı yok. Yanlış biliyorsun.