Bi arkadaş askerde kilo aldığını söylemiş haklı. Düzenli yemek. Ben hiç kilo alabilen biri değilim geceleri sabaha kadar yerim bu yüzden nur topu gibi bir gastritim var. Sabah erken saatte maksimum bir kahvaltı öğlen yemeği ve akşam yemeği. Hergün aynı saatte olmalı. Aynı saat çok önemli ve kahvaltının dolu dolu olması lazım kahvaltı en önemli öğün klo almak için.
Bunun haricinde aralarda devamlı karbonhidrat tüket. Ben genelde çubuk kraker yerdim çikolataya falan batırıp. Günde 3-4 paketten aşağı yemedim askerde 9 kilo alıp döndüm ilk defa kilo aldım çok zayıftım. Öyle hareketsiz falan da değildik haftanın 6 günü her sabah 6 km yürüyüş yapmak zorundaydım mesaideki işler haricinde. Umarım kilo alırsın ama tecrübeyle sabit bunlar 58 kilodan 67ye çıktım. Fazlasını gördüm de 67de sabitlendim. Kahvaltı ve 3 öğün aynı saat unutma.