Kilo alamıyorum tavsiyeleriniz

Question

Hayırlı geceler,
böyle saçma bir konuyu inanın ben de açmak istemezdim ama ne denediysem olmadı sabah akşam gece sürekli yiyorum ama az yiyorum kilo alamıyorum bu durum çok canımı sıkmaya başladı bu konuda bilgili kişiler tavsiye verebilir mi?

Yerdeniz · Answer

Bi arkadaş askerde kilo aldığını söylemiş haklı. Düzenli yemek. Ben hiç kilo alabilen biri değilim geceleri sabaha kadar yerim bu yüzden nur topu gibi bir gastritim var. Sabah erken saatte maksimum bir kahvaltı öğlen yemeği ve akşam yemeği. Hergün aynı saatte olmalı. Aynı saat çok önemli ve kahvaltının dolu dolu olması lazım kahvaltı en önemli öğün klo almak için.
Bunun haricinde aralarda devamlı karbonhidrat tüket. Ben genelde çubuk kraker yerdim çikolataya falan batırıp. Günde 3-4 paketten aşağı yemedim askerde 9 kilo alıp döndüm ilk defa kilo aldım çok zayıftım. Öyle hareketsiz falan da değildik haftanın 6 günü her sabah 6 km yürüyüş yapmak zorundaydım mesaideki işler haricinde. Umarım kilo alırsın ama tecrübeyle sabit bunlar 58 kilodan 67ye çıktım. Fazlasını gördüm de 67de sabitlendim. Kahvaltı ve 3 öğün aynı saat unutma.

Granny · Answer

dexonn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									*** büyütüceksin kendini eve hapset pc başında oyun vs oyna zaten farkı görüceksin  denendi çalışıyor  		Şöyle bir yorum yazsaydım yeni üyelikten anında kalıcı ban yerdim  ha bu arada çalışıyor doğru

caylakgirisimci · Answer

Yiyorum sanıyorsunuzdur, çatalın ucuyla yiyerek, yada 3 öğün yiyerek olmaz.
Sabah bol kahvaltı, kahvaltıdan 1-2 saat sonra atıştırma, pc başında atıştırma, öğlen yemek, akşama doğru 4-5 gibi bidaha atıştırma, akşam bidaha yemek, gece yatmadan önce bidaha yemek yiyn ozaman düşünün derim.
Herşey giren kalori çıkan kalori. Ben üstteki gibi besleniyordum, 1 hafta atıştırmaları kestim sabah koşusuna çıktım 5 kilo verdim.

Hasanemre34 · Answer

Kilo alamayan birisiydim. 
1 Sabah Kahvaltısı Çok Önemli, 
2 Öğlen öğünlerinde örn 2 yumurta yiyorsanız, 1 yumurtayı da çayla suyla yanında zorla yiyin, 
3 en önemlisi spor. Stresinizi atmazsanız kilo kaybı ve iştahsızlık ortaya çıkar. Bu 3 ünü yapın 1 ay sonra pm atın bana &#128522;

kuyuto · Answer

1 senede 19 kilo almış biri olarak aburcubur  kola gibi sağlıksız şeyler tüketen ve tavsiye eden saçma arkadaşlara kesinlikle kulak aşmayın hocam ben hergün pilav yiyerek aldım ama hergün birtık fazla yiyerek miğdemi büyüttüm artık 3 tabak pilav yiyebiliyor um 50 kg den 70 kg ye çıktım. Az zorlayın hergün 2 kaşık fazla yiyin.

black_scorpion · Answer

bende kilo alamıyordum 2 ay önce spora başladım, 1 ay karbonhidrat tozu kullandım ve 1 ayda 5 kilo aldım, artık tozu bıraktım sağlıklı bir şekilde almaya çalışıyorum. Kesinlikle spora başla acıktırıyor daha fazla yemek yiyorsun

cagataysahin · Answer

kuyuto adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1 senede 19 kilo almış biri olarak aburcubur kola gibi sağlıksız şeyler tüketen ve tavsiye eden saçma arkadaşlara kesinlikle kulak aşmayın hocam ben hergün pilav yiyerek aldım ama hergün birtık fazla yiyerek miğdemi büyüttüm artık 3 tabak pilav yiyebiliyor um 50 kg den 70 kg ye çıktım. Az zorlayın hergün 2 kaşık fazla yiyin. 		Kilo almanın kendisi sağlıksız bir şeydir zaten, sağlıklı beslenen insanlar kilo alamazlar.

oguzh4nk · Answer

hankaya4 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hayırlı geceler,
böyle saçma bir konuyu inanın ben de açmak istemezdim ama ne denediysem olmadı sabah akşam gece sürekli yiyorum ama az yiyorum kilo alamıyorum bu durum çok canımı sıkmaya başladı bu konuda bilgili kişiler tavsiye verebilir mi? 		Minimum 2-3 ay spora gidip düzenli beslenin kesinlikle kilo alacaksınız hocam.

Terapist58 · Answer

Aciktigin kadar yiyeceksin, yediğin kadar çalışacaksin. Böylece vücut ideal kilonu sağlar sana. Çok çalışıp az yersen zayiflarsin çok yiyip az çalışırsan kilo alırsın. Diyetin özü budur.

cagataysahin · Answer

Bu konuda bir arkadaşım çok yakındı bana. Keşke bende kilo alamasam  
Eğer bir rahatsızlığın yoksa yeterli miktarda enerji almıyorsun demektir, kilo alamamanın en önemli nedeni beslenme alışkanlıklarıdır.
Sana kısaca birkaç tavsiye vereceğim,

Öncelikle midende kalori başına daha az yer kaplayan gıdaları tüketmen gerekir.
Örneğin bir adet kurabiye ile bir adet elma hemen hemen aynı kaloriye sahiptir, atıştırırken meyve yiyeceğine bol kalorili, kurabiye, kek pasta türü gıdalar tercih et. Bunlar midede daha az yer kaplamasına karşın daha fazla enerji verir.
Beslenme listende karbonhidrat miktarını artırmaya başla. Eğer bol sebzeli proteinli bir diyetin varsa, bunu bol karbonhidrat ve proteinli bir diyete çevir.
Unutma, kilo alan bünye günün hiçbir zamanı en ufak açlık dahi hissetmez, eğer az da olsa karnın acıkıyorsa kilo almıyorsun demektir, yani demek istediğim karnın acıkmadan yemek ye.

Hareketlilik, hareketsizlik bunlara aldırmanı önermem, insan hareket ederse daha sık acıkır yaktığı enerjiyi her türlü geri alır. Kilo verme ve almada en büyük faydayı beslenme alışkanlıkları sağlar.
Bu arada kilo aldıktan sonra eski beslenme alışkanlıklarına dönersen, kilo vermeye devam edebilirsin aklında olsun...

kuyuto · Answer

cagataysahin adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kilo almanın kendisi sağlıksız bir şeydir zaten, sağlıklı beslenen insanlar kilo alamazlar. 		Haddinden fazla zayıf olmakda sâğlıksız birşeydir. Sağlıklı beslenip spor yaparak sağlıklı şekilde boy kilo endeksine g&#601;lene kadar kilo alabilirsin bunun sağlıksız olan hiçbir yanı yok. Yanlış biliyorsun.

Type · Answer

Bende sizin gibiydim yıllardır kilo alamıyordum

3 öğün düzenli yemek.( olabildiğinde bol)
Her öğünden sonra 1 paket bisküvi
Günde 200 gram tuzlu yer fıstığı
Akşamları yatmadan karbonhidrat oranı bol olan eti yulaflı bisküvi

Bunları yiyerek 1.5 ayda 8 kiloya yakın aldım

yemretuncel · Answer

Konuda yazan arkadaşların neredeyse tamamı aslında yeteri kadar yemediği için kilo alamıyor istisnai bir kısmı ise hormonal vb. hastalığı olduğu için. Genel kısım için konuşursak çok yediğinizi sanıyorsunuz ama aslında düzensiz ve az yemek yiyorsunuz. Bunu test etmenin en kolay yolu bilgilerinizi girerek günlük ortalama kalori ihtiyacınızı hesaplamak ve kalori sayıcı applerle bunu takip ederek günlük ihtiyacınızdan fazlasını almak. Bu şekilde 1 ay boyunca her yediğinizi hesaplayıp deneyin hala kilo almadıysanız kesinlikle bir doktora başvurun, Psikolojik yada hormonal bir probleminiz olabilir.

Hipek · Answer

evlen evlen

Durden · Answer

yemek yerken hızlı olmaya denemelisin çünkü yavaş yemen durumunda daha çok doyabilirsin

ugrbrk · Answer

16 yaş 181 boy 54 kiloyum. Takipteyim. Yemekleri çevremdeki herkesten daha hızlı tüketiyorum, abur cuburu çok aşırı tüketiyorum (Hafftada 5-6 paket cips kesinlikle yerim, günde 1.5 litre kola). Gece yemeyi ve normal gün içinde yemek yemeyi aksatmam. Tek yemediğim şey meyve/sebze.

yunusdm · Answer

t3az adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									cici bebeyi tavsiye ederim 		cici bebe ile kilo almıştım + spor ile 
şimdi şekerim çok yüksek bıraktım yemeyi

gokborumedya · Answer

hankaya4 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam sporu hangi saatler arasında yapıyorsunuz 		Herhangi bir planlamam yok canım ne zaman isterse o zaman yapıyorum

orhansinane · Answer

Bende aynı sorunu yaşıyordum. 21 yaşındayım bende bi ara bu tarz tavsiyeler alıyordum. Hiç gerek yok hocam bir dönem alamama mevzusu bitiyor. Takmayın bu kadar rahat rahat yiyin için bence

hankaya4 · Answer

gokborumedya adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben genel olarak gün içinde 5 öğün yemek tüketiyorum ve harici atıştırmalar fakat bir kilo almıyorum.
Şunu fark ettim spora başladığımda tüm vücut kasa dönüşmeye başlıyor ve kilo alıyorum spor yapmanızı tavsiye ederim 		hocam sporu hangi saatler arasında yapıyorsunuz

hankaya4 · Answer

senibirkedigibi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									22 yaş 50 kiloyum takipteyim!! 		ben de 22 yasındayım 62 kiloyum boyum 1.80 o yüzden kilo olarak aşırı zayıf duruyorum

Felix · Answer

22 yaş 50 kiloyum takipteyim!!

turanerbas · Answer

@Fitdanisman; bu işlerin reçetesi

ant07 · Answer

günde 1 adet b12 gider sana
hen enerjik olursun hem de kilo almana yardım eder
yine de bunu bir doktora sor sonuçta vitamin de olsa ilaçtır

gokborumedya · Answer

Ben genel olarak gün içinde 5 öğün yemek tüketiyorum ve harici atıştırmalar fakat bir kilo almıyorum.
Şunu fark ettim spora başladığımda tüm vücut kasa dönüşmeye başlıyor ve kilo alıyorum spor yapmanızı tavsiye ederim

Elipveres · Answer

Alman gereken günlük kalorine +500 kalori daha ekleyerek günlük temiz bir şekilde faydalı besinlerle, proteinlere düzenli alırsan kilo alırsın alınmaz diye birşey yok açık ve net.

oxopage · Answer

Boy=kilo oranına bakarak kilonuz iyi ise hiç kilo almaya uğraşmayın. Tabiri yerindeyse zayıf olmak iyidir.

Bu durumun birçok nedeni olabilir. Başlıca etken strestir, Stres faktörleridir, genetik yatkınlık, günlük aktiviteniz, hareket performansınız, yeme biçiminiz, yedikleriniz gibi bir kaç ciddi etkeni göz önünde bulundurmak gerekebilir. tek başına şundan sebep demek doğru olmaz..

coder57 · Answer

bende de aynı durum var slında duzenlı beslenme yapsak alacaz askerde 3 5 kılo aldım sadece onun harıcı hıc kılo aldıgımı hatırlamam ..

phpxtr · Answer

Askerde 1 ayda 5 kilo almistim donunce yine eski kiloma geri dondum. Orada anladigim kadariyla duzenli yemek kilo aldiriyor. Sabah ogle aksam ayni saatlerde dolu dolu yersek net kilo aliyoruz tabi biraz da hareket etmemiz lazim ben basaramiyorum sen basarabilirsen bu sekilde mutlaka kilo alirsin canli test ettim

doubleblody · Answer

aynı sorunu 1 seneye kadar bende çekiyordum. tavsyem şudur abur cubur kola vs ye ve hareket etme çok fazla kısa sürede kilo alırsın ve zayıflayamassın benim gibi

dexonn · Answer

*** büyütüceksin kendini eve hapset pc başında oyun vs oyna zaten farkı görüceksin  denendi çalışıyor

t3az · Answer

cici bebeyi tavsiye ederim