Bu konuda bir arkadaşım çok yakındı bana. Keşke bende kilo alamasam
Eğer bir rahatsızlığın yoksa yeterli miktarda enerji almıyorsun demektir, kilo alamamanın en önemli nedeni beslenme alışkanlıklarıdır.
Sana kısaca birkaç tavsiye vereceğim,

Öncelikle midende kalori başına daha az yer kaplayan gıdaları tüketmen gerekir.
Örneğin bir adet kurabiye ile bir adet elma hemen hemen aynı kaloriye sahiptir, atıştırırken meyve yiyeceğine bol kalorili, kurabiye, kek pasta türü gıdalar tercih et. Bunlar midede daha az yer kaplamasına karşın daha fazla enerji verir.
Beslenme listende karbonhidrat miktarını artırmaya başla. Eğer bol sebzeli proteinli bir diyetin varsa, bunu bol karbonhidrat ve proteinli bir diyete çevir.
Unutma, kilo alan bünye günün hiçbir zamanı en ufak açlık dahi hissetmez, eğer az da olsa karnın acıkıyorsa kilo almıyorsun demektir, yani demek istediğim karnın acıkmadan yemek ye.

Hareketlilik, hareketsizlik bunlara aldırmanı önermem, insan hareket ederse daha sık acıkır yaktığı enerjiyi her türlü geri alır. Kilo verme ve almada en büyük faydayı beslenme alışkanlıkları sağlar.
Bu arada kilo aldıktan sonra eski beslenme alışkanlıklarına dönersen, kilo vermeye devam edebilirsin aklında olsun...