Kilo veremiyorum.

hayırlısı bende bu hafta başladım diyete dicemde benim ömrüm diyetle geçti nerdeyse içtiğim tek şey kola kilomda ondan dolayı diye düşünüyorum şekerli ve günde 5 litreden fazla bitiyor

Ben de sizin gibiydim inanın. Akşamları cips, kola, dondurma söylüyordum. Düşünün 2 - 3 hamburger menüsü yiyordum. Kola, cips ne varsa bunlardan uzak duruyorum. 3 haftadır mide mi küçüldü bilmiyorum ama çok fazla yiyemiyorum. Bu da hoşuma gitmeye başladı.

11. sınıf öğrenciyim 8. sınıftayken vücudum çok güzel yapılıydı kilom yerli yerindeydi fakat 9.sınıfta bilgisayarda yazılım derslerine kafa ayırdığım için ve sürekli kola içiyorum aşırı kilo almaya başladım bu durumu farkettiğimde 10. sınıfa geçmiş bulunmaktaydım çok fazla kilo aldıgımı farkettim, spor salonuna gittim koşu yaptım dışarıda fakat bir değişim hissetmedim kilo kaybı yaşanmadı spor salonuda ilgisizdi çıktım birşey bilmiyordum beni kendi halime bıraktılar ters hareket yapmamak için bıraktım. hani bu konuda ne yapabilirim zayıflamayı istiyorum kolayı bıraktım yemek zaten yemiyorum fakat hareketlerim kısıtlı bizim burda corona vakaları çok arttı ve dışarıda çıkartmıyorlar bizimkiler ev içinde hızlı bir şekilde yağ yakımı için neler yapabilirim box torbam var 1 2 saat boyunca sert ve seri bir şekilde yumruklamaya çalışıyorum sınırıma gelene kadar + olarak sizin yap dediğiniz önerdiğiniz ne var yardımcı olabilecek bilgili kişiler varsa konuya bekliyorum
şuanki boyum 1.70 kilo ise tahimini 75 80 arası

Merhaba, ilk olarak söylemek isterim ki kas kütlesine yoğunlaşan kilo vücut hareket etmediği için yağa dönüşerek bu duruma geliniyor.
Kilo değişmeye biliyor fakat yağ oranı arttığı için görüntü değişiyor diğer bir terimle vücut kendini salıyor.
Tavsiyem eve bir şey alınacaksa en basit ekmek dahi olsa bunun için gidin ve vücut hareketi kazanın eğer sokağa çıkma yasağı yok ise sabah akşam yarım saat yürüyün.
Asansör yerine merdiven kullanarak hiç bir alete gerek kalmadan bacak çalıştırabilirsiniz rahatsızlığınız yok ise 2 basamak şeklinde çıkın.
En önemlisi düzenli uyku ve beslenme, porsiyonları küçük tutarak karbonhidrat ve şekerden uzak durarak yapabilirsiniz. Ekmeği seviyorsanız bırakmak yerine küçük yudumlarla yemekte ve kahvaltıda eşlik etmeli. Makarna, pilav, ekmek tüketiminden kaçınıp şeker oranı çok yüksek olan kola, soğuk çay, meyve suyu gibi ürünleri tüketmeyiniz.
Ayrıca abur cubur diye tabir edilen her üründen uzak durunuz bunun yerine meyve ve kuruyemiş tüketmeyi deneyiniz.
Sevdiğiniz yaz meyvelerini (karpuz, kavun, şeftali) belli porsiyonlarda ara öğün yapabilirsiniz. Boy kilo oranınız arasında öyle fazla fark yok bence.

Dipnot: Diyetisyen değilim.

ne yapıyorsunuz hocam açıklarmısınız pm den

Arkadaş şu kilo almanın sırrını bide bana verseniz? Şu forumda bir ben mi kilo almakta zorlanıyorum Yaş 20 boy 171 kilo 46 Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum

normalde et ve et ürünlerini hep önerirlerdi peki siz niye önermediniz

almayın arkadaşım. kilo almaya başlayınca bir kere vücut ona alışıyor ve şiştikçe şişiyorsunuz. 34 yaşındayım.1,74 boy 140 kg olan biri olarak söylüyorum. vücudunuzun dengesiyle, yeme içme düzeninizle oynamayın. belli yaştan sonra zaten bir miktar kilo alacaksınız.



sana gelince arkadaşım... diyetisyene danışman en iyi yol. diyetisyen olmadan bu iş zor oluyor. önyargılı olmadan, ona buna bakmadan bir diyetisyenle ciddi çalışırsan kısa sürede ideal kilona kavuşursun. ben diyetisyene devam etseydim şimdi ideal kilomda olurdum. 3 hafta dayandım sonra sıkılıp bıraktım ve şimdi yukarıda dediğim kilodayım. ayrıca uyku düzenine dikkat etmen lazım(mış). çünkü yeterli uyumayan birinin başı pek çok rahatsızlıkla belaya giriyor(muş. araştırmaların ve bunları bize aktaran haberlerin yalancısıyım). kilo almak da bunlardan biri(ymiş). yani yeterli ve dengeli bir uyku düzeni şart.