yağ yakmak istiyorsan Vucudun beklentilerini azaltacaksın
Su hep yanında olcak günlük 4 litreden aşağı içmeyeceksin
Kendini aç hisetiğin zaman Yoğurt ayçiçek yağı tuz ekmek banıp açlık hisini geçiştirip bağırsakların çalışması için ufak ufak bu karışımı iyeceksin
Et pilav vs gibi şeyleri kesinlikle yemeyeceksin
Bir det baskul alıp sabah öğlen akşam evde tartılacaksın ilk 7-8 kiloyu seri şekilde ilk 10 günde verdiğini göreceksin bu kilo yağ ile alaksı olmayan bir kilo
daha sonra vicut dirence gececek sabah akşam tartıldığında kilo vermediğini göreceksin iş burada başlıyor 20 gün direnen vicut yemek iyecek vermediğin zaman yağ yakmaya hızlı bir şekilde başlar , mide güçülür yağ kütleleri erimeye başlar istadiğin kiloya kadar in
Bu verdiğin kilolalar hızlı verildigi için iş bundan sonra başlıyor .. kiloyu uzun sürede aldığın için yeme alışkanlığın seni hep habur cubura teşvik ediyor bundan sonra yemek alışkanlığını 1-2 yıl düzeltmek için kendine dikkat edeceksin hepsi bu