Kilo veremiyorum.

Question

11. sınıf öğrenciyim 8. sınıftayken vücudum çok güzel yapılıydı kilom yerli yerindeydi fakat 9.sınıfta bilgisayarda yazılım derslerine kafa ayırdığım için ve sürekli kola içiyorum aşırı kilo almaya başladım bu durumu farkettiğimde 10. sınıfa geçmiş bulunmaktaydım çok fazla kilo aldıgımı farkettim, spor salonuna gittim koşu yaptım dışarıda fakat bir değişim hissetmedim kilo kaybı yaşanmadı spor salonuda ilgisizdi çıktım birşey bilmiyordum beni kendi halime bıraktılar ters hareket yapmamak için bıraktım. hani bu konuda ne yapabilirim zayıflamayı istiyorum kolayı bıraktım yemek zaten yemiyorum fakat hareketlerim kısıtlı bizim burda corona vakaları çok arttı ve dışarıda çıkartmıyorlar bizimkiler ev içinde hızlı bir şekilde yağ yakımı için neler yapabilirim box torbam var 1 2 saat boyunca sert ve seri bir şekilde yumruklamaya çalışıyorum sınırıma gelene kadar + olarak sizin yap dediğiniz önerdiğiniz ne var yardımcı olabilecek bilgili kişiler varsa konuya bekliyorum
şuanki boyum 1.70 kilo ise tahimini 75 80 arası

muammeryasar61 · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									11. sınıf öğrenciyim 8. sınıftayken vücudum çok güzel yapılıydı kilom yerli yerindeydi fakat 9.sınıfta bilgisayarda yazılım derslerine kafa ayırdığım için ve sürekli kola içiyorum aşırı kilo almaya başladım bu durumu farkettiğimde 10. sınıfa geçmiş bulunmaktaydım çok fazla kilo aldıgımı farkettim, spor salonuna gittim koşu yaptım dışarıda fakat bir değişim hissetmedim kilo kaybı yaşanmadı spor salonuda ilgisizdi çıktım birşey bilmiyordum beni kendi halime bıraktılar ters hareket yapmamak için bıraktım. hani bu konuda ne yapabilirim zayıflamayı istiyorum kolayı bıraktım yemek zaten yemiyorum fakat hareketlerim kısıtlı bizim burda corona vakaları çok arttı ve dışarıda çıkartmıyorlar bizimkiler ev içinde hızlı bir şekilde yağ yakımı için neler yapabilirim box torbam var 1 2 saat boyunca sert ve seri bir şekilde yumruklamaya çalışıyorum sınırıma gelene kadar + olarak sizin yap dediğiniz önerdiğiniz ne var yardımcı olabilecek bilgili kişiler varsa konuya bekliyorum
şuanki boyum ve kilom 1.70 kilo ise tahimini 75 80 arası 		Hocam benim boy 1.72 kilo 100

malatyalim44 · Answer

Bende kilo veremiyorum ama çok yemek yemiyorum anlamadım 190 boy 105 kilo

Hyoudo · Answer

muammeryasar61 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam benim boy 1.72 kilo 100 		+ yaş farkımızda bulunmaktadır bu durumda

Hyoudo · Answer

malatyalim44 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende kilo veremiyorum ama çok yemek yemiyorum anlamadım 190 boy 105 kilo  		mahşallah 1.90 boy nedir .d

Backlinkim · Answer

Yemek yemeyi düşündüğün anlarda kendini farklı şeylerle meşgul etmelisin. Örneğin film izlemek gibi. Kalori yaktıran şeyler, yürüyüş, mümkünse koşu bandı bu tarz aktiviteler de önemli. Kilolu olan kişilerde mide doğal olarak daha büyük olduğu için beyin sürekli bir şeyler yemek istiyor. Beyninin ilgisini bir şekilde farklı yönlere çekmelisin.

Hyoudo · Answer

Backlinkcinet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yemek yemeyi düşündüğün anlarda kendini farklı şeylerle meşgul etmelisin. Örneğin film izlemek gibi. Kalori yaktıran şeyler, yürüyüş, mümkünse koşu bandı bu tarz aktiviteler de önemli. Kilolu olan kişilerde mide doğal olarak daha büyük olduğu için beyin sürekli bir şeyler yemek istiyor. Beyninin ilgisini bir şekilde farklı yönlere çekmelisin. 		hocam zaten yemek yemiyorum çok yiyen biri değilim üstüne uyku düzenimde mahfoldu şuanda 2 günde 1 kücük birşeyler atıştırıp kalkıyorum

Hodari · Answer

Hurma yoğurt diyeti işe yarıyor, hızlı verdiriyor. Diyet bittikten sonra öğünü günde teke düşürün (akşam 5 de sağlıklı yemekler), her gün bol su, verirsiniz. Ben böyle 6 ayda 20 kg verdim. 100 düm 80 e düştüm, şimdi 85 im. her gün 45 dk tempolu yürüyüşü unutmuşum, o da önemli baya.

Hyoudo · Answer

Hodari adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hurma yoğurt diyeti işe yarıyor, hızlı verdiriyor. Diyet bittikten sonra öğünü günde teke düşürün (akşam 5 de sağlıklı yemekler), her gün bol su, verirsiniz. Ben böyle 6 ayda 20 kg verdim. 100 düm 80 e düştüm, şimdi 85 im. 		not alıyorum hocam

aosmanergen · Answer

Arkadaş şu kilo almanın sırrını bide bana verseniz? Şu forumda bir ben mi kilo almakta zorlanıyorum  Yaş 20 boy 171 kilo 46  Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum

kci · Answer

Az ve sık yemek yiyerek çözebilirsiniz. Bu süreç içinde belirli şeyleri kesmeniz gerekecek (cips, kola, mayalı ürünler gibi). Bol bol su içmeye gayret edin. Sabahları ilk olarak su içmeniz ve bir süre sonra sade Türk Kahvesi içmeniz iyi olacaktır.

Bu arada yukarıdakilerin çoğunu tecrübe edindiğim için diyorum. Pandemi döneminden bu yana 11 kilo aldım. 109 kilo ile diyete başladım, 3.haftamdayım ve 7 kilo verdim. Mümkün olduğu kadar hareket etmeye çalışıyorum. Benden bu kadar

teknoblog · Answer

60 günde 30 kilo verdim
108 den 78 indim
yağ yakmak 
hesap kitap işi

Hyoudo · Answer

aosmanergen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaş şu kilo almanın sırrını bide bana verseniz? Şu forumda bir ben mi kilo almakta zorlanıyorum  Yaş 20 boy 171 kilo 46  Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum 		hocam oturun yan yatın sadece kola için ve yemek yiyin işin sırrı bu

aosmanergen · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam oturun yan yatın sadece kola için ve yemek yiyin işin sırrı bu 		Bende öyle yapıyorum hocam zaten

Hyoudo · Answer

kci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Az ve sık yemek yiyerek çözebilirsiniz. Bu süreç içinde belirli şeyleri kesmeniz gerekecek (cips, kola, mayalı ürünler gibi). Bol bol su içmeye gayret edin. Sabahları ilk olarak su içmeniz ve bir süre sonra sade Türk Kahvesi içmeniz iyi olacaktır.

Bu arada yukarıdakilerin çoğunu tecrübe edindiğim için diyorum. Pandemi döneminden bu yana 11 kilo aldım. 109 kilo ile diyete başladım, 3.haftamdayım ve 7 kilo verdim. Mümkün olduğu kadar hareket etmeye çalışıyorum. Benden bu kadar  		hayırlısı bende bu hafta başladım diyete dicemde benim ömrüm diyetle geçti nerdeyse içtiğim tek şey kola kilomda ondan dolayı diye düşünüyorum şekerli ve günde 5 litreden fazla bitiyor

kci · Answer

teknoblog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									60 günde 30 kilo verdim
108 den 78 indim
yağ yakmak
hesap kitap işi 		Hocam şu hesap kitap işinden biraz bahsedebilir misiniz? 60 günde çok güzel kilo vermişsiniz

Hyoudo · Answer

aosmanergen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende öyle yapıyorum hocam zaten  		o zaman beni aşar

Hyoudo · Answer

teknoblog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									60 günde 30 kilo verdim
108 den 78 indim
yağ yakmak 
hesap kitap işi 		ne yapıyorsunuz hocam açıklarmısınız pm den

kci · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hayırlısı bende bu hafta başladım diyete dicemde benim ömrüm diyetle geçti nerdeyse içtiğim tek şey kola kilomda ondan dolayı diye düşünüyorum şekerli ve günde 5 litreden fazla bitiyor 		Ben de sizin gibiydim inanın. Akşamları cips, kola, dondurma söylüyordum. Düşünün 2 - 3 hamburger menüsü yiyordum. Kola, cips ne varsa bunlardan uzak duruyorum. 3 haftadır mide mi küçüldü bilmiyorum ama çok fazla yiyemiyorum. Bu da hoşuma gitmeye başladı.

Hyoudo · Answer

kci adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben de sizin gibiydim inanın. Akşamları cips, kola, dondurma söylüyordum. Düşünün 2 - 3 hamburger menüsü yiyordum. Kola, cips ne varsa bunlardan uzak duruyorum. 3 haftadır mide mi küçüldü bilmiyorum ama çok fazla yiyemiyorum. Bu da hoşuma gitmeye başladı. 		ben zaten sadece kola içen biriyim yemekte yoktu sırf koladan oldu onuda bıraktım çok şükür sadece su ile devam ediyorum

yaziverdik · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									11. sınıf öğrenciyim 8. sınıftayken vücudum çok güzel yapılıydı kilom yerli yerindeydi fakat 9.sınıfta bilgisayarda yazılım derslerine kafa ayırdığım için ve sürekli kola içiyorum aşırı kilo almaya başladım bu durumu farkettiğimde 10. sınıfa geçmiş bulunmaktaydım çok fazla kilo aldıgımı farkettim, spor salonuna gittim koşu yaptım dışarıda fakat bir değişim hissetmedim kilo kaybı yaşanmadı spor salonuda ilgisizdi çıktım birşey bilmiyordum beni kendi halime bıraktılar ters hareket yapmamak için bıraktım. hani bu konuda ne yapabilirim zayıflamayı istiyorum kolayı bıraktım yemek zaten yemiyorum fakat hareketlerim kısıtlı bizim burda corona vakaları çok arttı ve dışarıda çıkartmıyorlar bizimkiler ev içinde hızlı bir şekilde yağ yakımı için neler yapabilirim box torbam var 1 2 saat boyunca sert ve seri bir şekilde yumruklamaya çalışıyorum sınırıma gelene kadar + olarak sizin yap dediğiniz önerdiğiniz ne var yardımcı olabilecek bilgili kişiler varsa konuya bekliyorum
şuanki boyum 1.70 kilo ise tahimini 75 80 arası 		Merhaba, ilk olarak söylemek isterim ki kas kütlesine yoğunlaşan kilo vücut hareket etmediği için yağa dönüşerek bu duruma geliniyor.
Kilo değişmeye biliyor fakat yağ oranı arttığı için görüntü değişiyor diğer bir terimle vücut kendini salıyor.
Tavsiyem eve bir şey alınacaksa en basit ekmek dahi olsa bunun için gidin ve vücut hareketi kazanın eğer sokağa çıkma yasağı yok ise sabah akşam yarım saat yürüyün.
Asansör yerine merdiven kullanarak hiç bir alete gerek kalmadan bacak çalıştırabilirsiniz rahatsızlığınız yok ise 2 basamak şeklinde çıkın.
En önemlisi düzenli uyku ve beslenme, porsiyonları küçük tutarak karbonhidrat ve şekerden uzak durarak yapabilirsiniz. Ekmeği seviyorsanız bırakmak yerine küçük yudumlarla yemekte ve kahvaltıda eşlik etmeli. Makarna, pilav, ekmek tüketiminden kaçınıp şeker oranı çok yüksek olan kola, soğuk çay, meyve suyu gibi ürünleri tüketmeyiniz.
Ayrıca abur cubur diye tabir edilen her üründen uzak durunuz bunun yerine meyve ve kuruyemiş tüketmeyi deneyiniz.
Sevdiğiniz yaz meyvelerini (karpuz, kavun, şeftali) belli porsiyonlarda ara öğün yapabilirsiniz. Boy kilo oranınız arasında öyle fazla fark yok bence.

Dipnot: Diyetisyen değilim.

Hyoudo · Answer

yaziverdik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba, ilk olarak söylemek isterim ki kas kütlesine yoğunlaşan kilo vücut hareket etmediği için yağa dönüşerek bu duruma geliniyor.
Kilo değişmeye biliyor fakat yağ oranı arttığı için görüntü değişiyor diğer bir terimle vücut kendini salıyor.
Tavsiyem eve bir şey alınacaksa en basit ekmek dahi olsa bunun için gidin ve vücut hareketi kazanın eğer sokağa çıkma yasağı yok ise sabah akşam yarım saat yürüyün.
Asansör yerine merdiven kullanarak hiç bir alete gerek kalmadan bacak çalıştırabilirsiniz rahatsızlığınız yok ise 2 basamak şeklinde çıkın.
En önemlisi düzenli uyku ve beslenme, porsiyonları küçük tutarak karbonhidrat ve şekerden uzak durarak yapabilirsiniz. Ekmeği seviyorsanız bırakmak yerine küçük yudumlarla yemekte ve kahvaltıda eşlik etmeli. Makarna, pilav, ekmek tüketiminden kaçınıp şeker oranı çok yüksek olan kola, soğuk çay, meyve suyu gibi ürünleri tüketmeyiniz.
Ayrıca abur cubur diye tabir edilen her üründen uzak durunuz bunun yerine meyve ve kuruyemiş tüketmeyi deneyiniz.
Sevdiğiniz yaz meyvelerini (karpuz, kavun, şeftali) belli porsiyonlarda ara öğün yapabilirsiniz. Boy kilo oranınız arasında öyle fazla fark yok bence.

Dipnot: Diyetisyen değilim.  		herşeyi not ediyorum fakat hocam birşeyi söylemek istiyorum uyku çok çok mu önemli çünki aşırı bi bozuntu var uyku düzenimde

teknoblog · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ne yapıyorsunuz hocam açıklarmısınız pm den 		yağ yakmak istiyorsan Vucudun beklentilerini azaltacaksın
Su hep yanında olcak günlük 4 litreden aşağı içmeyeceksin
Kendini aç hisetiğin zaman Yoğurt ayçiçek yağı tuz ekmek banıp açlık hisini geçiştirip bağırsakların çalışması için ufak ufak bu karışımı iyeceksin
Et pilav vs gibi şeyleri kesinlikle yemeyeceksin 
Bir det baskul alıp sabah öğlen akşam evde tartılacaksın ilk 7-8 kiloyu seri şekilde ilk 10 günde verdiğini göreceksin  bu kilo yağ ile alaksı olmayan bir kilo 
daha sonra vicut dirence gececek sabah akşam tartıldığında kilo vermediğini göreceksin iş burada başlıyor 20 gün direnen vicut yemek iyecek vermediğin zaman yağ yakmaya hızlı bir şekilde başlar , mide güçülür yağ kütleleri erimeye başlar istadiğin kiloya kadar in 
Bu verdiğin kilolalar hızlı verildigi için iş bundan sonra başlıyor .. kiloyu uzun sürede aldığın için yeme alışkanlığın seni hep habur cubura teşvik ediyor bundan sonra yemek alışkanlığını 1-2 yıl düzeltmek için kendine dikkat edeceksin hepsi bu

Hyoudo · Answer

normalde et ve et ürünlerini hep önerirlerdi peki siz niye önermediniz

iowa · Answer

aosmanergen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Arkadaş şu kilo almanın sırrını bide bana verseniz? Şu forumda bir ben mi kilo almakta zorlanıyorum  Yaş 20 boy 171 kilo 46  Ne kadar yersem yiyeyim kilo alamıyorum 		almayın arkadaşım. kilo almaya başlayınca bir kere vücut ona alışıyor ve şiştikçe şişiyorsunuz. 34 yaşındayım.1,74 boy 140 kg olan biri olarak söylüyorum. vücudunuzun dengesiyle, yeme içme düzeninizle oynamayın. belli yaştan sonra zaten bir miktar kilo alacaksınız.

konuyu açan arkadaşım, sana gelince... diyetisyene danışman en iyi yol. diyetisyen olmadan bu iş zor oluyor. önyargılı olmadan, ona buna bakmadan bir diyetisyenle ciddi çalışırsan kısa sürede ideal kilona kavuşursun. ben diyetisyene devam etseydim şimdi ideal kilomda olurdum. 3 hafta dayandım sonra sıkılıp bıraktım ve şimdi yukarıda dediğim kilodayım.  ayrıca uyku düzenine dikkat etmen lazım(mış). çünkü yeterli uyumayan birinin başı pek çok rahatsızlıkla belaya giriyor(muş. araştırmaların ve bunları bize aktaran haberlerin yalancısıyım). kilo almak da bunlardan biri(ymiş). yani yeterli ve dengeli bir uyku düzeni şart.

teknoblog · Answer

Hyoudo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									normalde et ve et ürünlerini hep önerirlerdi peki siz niye önermediniz 		hocam bu et met çay may olayları 
Diyetisyenlerin Süslü Güzel Rejim taktikleri

sonuç almak istiyorsan yuarıda yazdım yapılması gerekenleri

aosmanergen · Answer

iowa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									almayın arkadaşım. kilo almaya başlayınca bir kere vücut ona alışıyor ve şiştikçe şişiyorsunuz. 34 yaşındayım.1,74 boy 140 kg olan biri olarak söylüyorum. vücudunuzun dengesiyle, yeme içme düzeninizle oynamayın. belli yaştan sonra zaten bir miktar kilo alacaksınız.

sana gelince arkadaşım... diyetisyene danışman en iyi yol. diyetisyen olmadan bu iş zor oluyor. önyargılı olmadan, ona buna bakmadan bir diyetisyenle ciddi çalışırsan kısa sürede ideal kilona kavuşursun. ben diyetisyene devam etseydim şimdi ideal kilomda olurdum. 3 hafta dayandım sonra sıkılıp bıraktım ve şimdi yukarıda dediğim kilodayım.  ayrıca uyku düzenine dikkat etmen lazım(mış). çünkü yeterli uyumayan birinin başı pek çok rahatsızlıkla belaya giriyor(muş. araştırmaların ve bunları bize aktaran haberlerin yalancısıyım). kilo almak da bunlardan biri(ymiş). yani yeterli ve dengeli bir uyku düzeni şart. 		Hocam iyi güzel diyorsunuzda çevre baskısı inanılmaz var ve bu gerçekten benim psikolojimi çok etkiliyor. Çok zayıfsın cümlelerini duymaktan çok sıkıldım artık.

Hyoudo · Answer

teknoblog adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam bu et met çay may olayları 
Diyetisyenlerin Süslü Güzel Rejim taktikleri

sonuç almak istiyorsan yuarıda yazdım yapılması gerekenleri 		teşekkürler

iowa · Answer

aosmanergen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam iyi güzel diyorsunuzda çevre baskısı inanılmaz var ve bu gerçekten benim psikolojimi çok etkiliyor. Çok zayıfsın cümlelerini duymaktan çok sıkıldım artık. 		boş verin çevreyi. yarın bir gün kilo alınca da "oha ayı gibisin, bu ne" demeye başlarlar. tecrübeyle sabittir. o yüzden bırakın milleti. nasıl istiyorsanız öyle yaşayın. kendinize ve etrafa zarar vermeden, dengeli ve tutarlı şekilde...

ClerkDigital · Answer

120 kg idim. 1 ayda 8 kilo gitti. Diyetisten ve hareket lazım. Özellikle diyetisyen sana bilmediğin hiç bir şey söylemiyor ama ciddi bir motivasyon kaynağı.

moncen · Answer

Hodari adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hurma yoğurt diyeti işe yarıyor, hızlı verdiriyor. Diyet bittikten sonra öğünü günde teke düşürün (akşam 5 de sağlıklı yemekler), her gün bol su, verirsiniz. Ben böyle 6 ayda 20 kg verdim. 100 düm 80 e düştüm, şimdi 85 im. her gün 45 dk tempolu yürüyüşü unutmuşum, o da önemli baya. 		yoğurt pul bıber debedım olmadı buna hurma yanında yoğurt mu yıcez sadece  hem yemek yiyip hemde kılo versek olmuyor mu?

175 cm  9 92 kg ustu kılo

chnyrdkl · Answer

Asitli içecekler den uzak durun.
Bir ara, un, şeker ve tuz bunlara tamamen ara verin.
Günlük su ihtiyacını karşılayın.
Ara öğünler de ev yapımı yoğurt
Yemek yanında salata.
Karbonhidratlı yiyecekleri ise haşlama şeklinde yiyin. Lapa pilav gibi.

Günde 1-2 kere kuruyemiş yiyin.

Bu dediklerimi spor yaparken yaparsanız etkisini görürsünüz.
Kilo veremiyorum diye birşey yok bence, hastalığınız vs yok ise verirsiniz bana göre.

bandanar · Answer

aosmanergen adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende öyle yapıyorum hocam zaten  		Hayatın hareketliyse yakıyorsun ben de hareket ettiğim zaman ne yesem kilo almıyordum ama sonra eve tıkılınca işler değişiyor

TuorElanesse · Answer

hocam geceleri yatmadan önce yoğurda pulbiber kekik nane koyup yiyin. akşam 5den sonra kesinlikle yemek yemeyin. her gün egzersiz yapın. ve en önemlisi de abur cubur ve tatlıdan uzak durun. ben günde ortalama 4-5 öğün yemek yiyen bir insanım fakat kilo almıyorum. çünkü abur cubur ve tatlıdan baya bir uzağım ve sürekli egzersiz yapıyorum

mhaber · Answer

98 kilodan 68 kiloya indim. Bu aşamada ekmek ve tatlı şeyler yemedim. Ama ben diyet odaklı değil sağlık odaklı bir perhiz yaptım. Bu durum kiloya da yansıdı. Boy ise 171

mustafaefeunsal · Answer

Bende Kilo Alamıyorum ya. Aslında Her Halimiz için Şükretmemiz lazım..

xarvick · Answer

Aç kalarak tabi ki kilo verilebilir. Ama sarkmaların önüne geçemezsin. Aç kalarak kilo vermeyi kesinlikle önermiyorum.
Hemen güzel bir spor salonuna yazıl. Sonrasında bir diyetisyene git. Bazı arkadaşlar diyetisyenler balon demiş. Kendileri mi okuyor senelerce? İnsan anatomisini diyetisyenler kadar iyi biliyor mu bu arkadaşlar? Herkes kendi önerisini yazmış. O diyet o arkadaşta çok başarılı olabilir fakat sen de olacak mı? Senin metabolizmanla onunkisi bir mi? Senin yaşam tarzınla o arkadaşınki bir mi? Yağ oranın, direncin, kas kütlen, çalıştığın iş, uyku düzenin, karaciğerin, aldığın vitamin aynı mı herkesle? Değil. Aynı diyet programı kimisine 50KG verdirir. Kimisine 50KG aldırır bunu unutma kardeşim.Kaç liraysa vermek zorundasın. Burda senin sağlığın ve ruhsal psikolojin önemli. (Tabi yoksa bir şey diyemem fakat kolaya harcadığın parayı vermiş gibi düşün.)
Beslenme+Düzenli spor yaptıktan sonra "zayıflayamıyorum"diye bir şey yok. Bunları yapıp bu kelimeyi söyleyen ağır yalancıdır.
Unutma bu işin %70'i beslenme. Gerisi spor. Fakat bu da seni spor yapmasamda olur yanılgısına sakın düşürmesin.
Hareketleri bilmiyorum, benimle ilgilenmiyorlar gibi sözler bana biraz bahane gibi geliyor kardeşim kusura bakma lütfen. İsteyen istediği hareketi açar öğrenir artık internet diye bir şey, onlarca vücut geliştiren hocaların youtube kanalları mevcut. Ayrıca diyetisyenin verdiği diyet programında emin ol aç kalmıyorsun. Tavuğunu,köfteni,yumrutanı,yoğurdunu yiyorsun. Sana göre, senin metabolizman, yağ oranın,kas oranın gibi ölçülere göre diyet veriyor.

Şekeri kes at hayatından.Gazlı içecekler kesinlikle yasak olmalı. Hamurişi,poğaça,simit aman diyim uzak dur. Alkol alıyorsan bira-rakı uzak dur.İlla içicem diyorsan cintonik,vodka,rom veya viski içebilrisin.

Günde 5LT su iç. İçemiyorsan en az 3-3.5 litre kesinlikle içmen gerekli. Sabah erkenden kalkabilme durumun oluyorsa 1 sade kahve içip yürüyüşe çık. Yürüyüş yaparken tempolu olmaya özen göster. Bir yavaş, bir hızlı yürümekle kalori yakılmaz.

Aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin kardeşim.

veyakup · Answer

Ben de alamıyorum arkadaş ne yersem yiyim alamıyorum anasını satayım 25 yaşındayım 171 boy var 53 kiloyum

UMSGBTM · Answer

Dostum öncelikle yanlış forumda konu açıyorsun bu tür soruları soracağın içinde profesyonellerin de bulunduğu platformlar  var
Web master forumda şu diyeti yap bu egzersizi yap diyen adamların tavsiyelerine uyarsan sağlığından olma ihtimalin var.
Bu arada önemli olan şey kilo vermek değil yağ yakmak, bel bölgesini inceltmek ama bunun gibi bilgileri burada bu-la-maz-sın.

sabosoftware · Answer

kilo alamıyorum

AOK · Answer

Şekeri colayı bırak aldığından fazla kalori yak tamamdır. Yok yapamam dersen kilo almaya devam