Kilo veremiyorum.

Aç kalarak tabi ki kilo verilebilir. Ama sarkmaların önüne geçemezsin. Aç kalarak kilo vermeyi kesinlikle önermiyorum.
Hemen güzel bir spor salonuna yazıl. Sonrasında bir diyetisyene git. Bazı arkadaşlar diyetisyenler balon demiş. Kendileri mi okuyor senelerce? İnsan anatomisini diyetisyenler kadar iyi biliyor mu bu arkadaşlar? Herkes kendi önerisini yazmış. O diyet o arkadaşta çok başarılı olabilir fakat sen de olacak mı? Senin metabolizmanla onunkisi bir mi? Senin yaşam tarzınla o arkadaşınki bir mi? Yağ oranın, direncin, kas kütlen, çalıştığın iş, uyku düzenin, karaciğerin, aldığın vitamin aynı mı herkesle? Değil. Aynı diyet programı kimisine 50KG verdirir. Kimisine 50KG aldırır bunu unutma kardeşim.Kaç liraysa vermek zorundasın. Burda senin sağlığın ve ruhsal psikolojin önemli. (Tabi yoksa bir şey diyemem fakat kolaya harcadığın parayı vermiş gibi düşün.)
Beslenme+Düzenli spor yaptıktan sonra "zayıflayamıyorum"diye bir şey yok. Bunları yapıp bu kelimeyi söyleyen ağır yalancıdır.
Unutma bu işin %70'i beslenme. Gerisi spor. Fakat bu da seni spor yapmasamda olur yanılgısına sakın düşürmesin.
Hareketleri bilmiyorum, benimle ilgilenmiyorlar gibi sözler bana biraz bahane gibi geliyor kardeşim kusura bakma lütfen. İsteyen istediği hareketi açar öğrenir artık internet diye bir şey, onlarca vücut geliştiren hocaların youtube kanalları mevcut. Ayrıca diyetisyenin verdiği diyet programında emin ol aç kalmıyorsun. Tavuğunu,köfteni,yumrutanı,yoğurdunu yiyorsun. Sana göre, senin metabolizman, yağ oranın,kas oranın gibi ölçülere göre diyet veriyor.

Şekeri kes at hayatından.Gazlı içecekler kesinlikle yasak olmalı. Hamurişi,poğaça,simit aman diyim uzak dur. Alkol alıyorsan bira-rakı uzak dur.İlla içicem diyorsan cintonik,vodka,rom veya viski içebilrisin.

Günde 5LT su iç. İçemiyorsan en az 3-3.5 litre kesinlikle içmen gerekli. Sabah erkenden kalkabilme durumun oluyorsa 1 sade kahve içip yürüyüşe çık. Yürüyüş yaparken tempolu olmaya özen göster. Bir yavaş, bir hızlı yürümekle kalori yakılmaz.

Aklına takılan bir şey olursa sorabilirsin kardeşim.

Ben de alamıyorum arkadaş ne yersem yiyim alamıyorum anasını satayım 25 yaşındayım 171 boy var 53 kiloyum

Dostum öncelikle yanlış forumda konu açıyorsun bu tür soruları soracağın içinde profesyonellerin de bulunduğu platformlar var
Web master forumda şu diyeti yap bu egzersizi yap diyen adamların tavsiyelerine uyarsan sağlığından olma ihtimalin var.
Bu arada önemli olan şey kilo vermek değil yağ yakmak, bel bölgesini inceltmek ama bunun gibi bilgileri burada bu-la-maz-sın.

kilo alamıyorum

Şekeri colayı bırak aldığından fazla kalori yak tamamdır. Yok yapamam dersen kilo almaya devam