Dostum öncelikle yanlış forumda konu açıyorsun bu tür soruları soracağın içinde profesyonellerin de bulunduğu platformlar var
Web master forumda şu diyeti yap bu egzersizi yap diyen adamların tavsiyelerine uyarsan sağlığından olma ihtimalin var.
Bu arada önemli olan şey kilo vermek değil yağ yakmak, bel bölgesini inceltmek ama bunun gibi bilgileri burada bu-la-maz-sın.