Merhaba arkadaşlar günlük 10 kilomtreye yakın bi güzargahım var koşu yapıyorum
Koşu yapan insanlara enerji içeceği önerilmediğinden kullanmıyorum rebull vs
Amacım biraz kilo vermek birazda fit olmak için sizce koşudan sonra tüketilmelimi powerade ben öncesinde su içip koşuya başlıyorum
Şimdiden teşekkürler
Koşudan Sonra Powerade İçilirmi ?
9
●497
- 27-03-2018, 17:51:08Spordan önce güzel bir filtr kahve, sonrasında ise muz ya da maden suyu hocam. O tarz şeyler karaciğerinizi yorar.Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 27-03-2018, 17:52:40Nefes nefeseyken içmeyin sakın hocam , içecekseniz bile 30,40 dakika sonra için
- 27-03-2018, 18:02:18Eğer amacınız kilo vermekse uzak durun. İçindeki şeker sizi oldukça kötü etkiler. Antreman sonrası basit şekerler almalısınız. Örneğin muz. Antreman içi eğer aşırı yorgun düşerseniz, fıstık, fındık, üzüm, kayısı kurusu bunlardan 1 er tane yiyip enerjinizi tazeleyebilirsiniz. Veya antreman esnasında çikolatalı sütte oldukça iyi bir enerji takvisyesidir.
- 27-03-2018, 18:34:40Doğru dediğiniz fakat benim öyle çokca bi kilo koşusu değil 4 5 kilo versem yeter ama öncelikli hedefim fit olmak için hantal bir durum oluşuyor yoksaFurkanOdabasi adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
O dediklenizde çok iyi besinler evet ben bundaki ısrarım tek içecekte hepsi bi arada olması - 27-03-2018, 21:54:59Evet ama işlenmiş gıda sonuçta. Her zaman organik almaya bakın. Şeker besinlerden gelmiyor ek olarak eklenmiş bir şeker var tatlandırmak için.Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 27-03-2018, 23:47:43kosudan once 1 bardak kefir. kosudan sonra 3 adet hurma bol su bu kadar. tum protein vitamin dogal yolla gelir. bulabilirsen goji berry kurt üzümü de denir aktarlarda. suyun icine atarak ic. super antioksidan ve vitamin kaynagidir yeryuzunde yetisen nadir protein iceren meyvedir tok tutar kan sekeri glisemik endeksi duzenler. onlarca daha faydasi var.
