kosudan once 1 bardak kefir. kosudan sonra 3 adet hurma bol su bu kadar. tum protein vitamin dogal yolla gelir. bulabilirsen goji berry kurt üzümü de denir aktarlarda. suyun icine atarak ic. super antioksidan ve vitamin kaynagidir yeryuzunde yetisen nadir protein iceren meyvedir tok tutar kan sekeri glisemik endeksi duzenler. onlarca daha faydasi var.