Koşudan Sonra Powerade İçilirmi ?

Question

Merhaba arkadaşlar günlük 10 kilomtreye yakın bi güzargahım var koşu yapıyorum

Koşu yapan insanlara enerji içeceği önerilmediğinden kullanmıyorum rebull vs

Amacım biraz kilo vermek birazda fit olmak için  sizce koşudan sonra tüketilmelimi powerade ben öncesinde su içip koşuya başlıyorum 

Şimdiden teşekkürler

medyahakimi · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar günlük 10 kilomtreye yakın bi güzargahım var koşu yapıyorum

Koşu yapan insanlara enerji içeceği önerilmediğinden kullanmıyorum rebull vs

Amacım biraz kilo vermek birazda fit olmak için  sizce koşudan sonra tüketilmelimi powerade ben öncesinde su içip koşuya başlıyorum 

Şimdiden teşekkürler 		Spordan önce güzel bir filtr kahve, sonrasında ise muz ya da maden suyu hocam. O tarz şeyler karaciğerinizi yorar.

Nurullahtr · Answer

Nefes nefeseyken içmeyin sakın hocam , içecekseniz bile 30,40 dakika sonra için

medyahakimi · Answer

Spordan önce ne yenir, ne içilir?
https://youtu.be/pROe1EpCdmY

Spordan sonra ne yenir, ne içilir?
https://youtu.be/n6Uavh38U5c

Bu arada kanal benim, henüz içerik üretim aşamasındayız

kormantr · Answer

''spordan sonra veya spor esnasında terleme yoluyla kaybedilen tuz ve mineralleri yerine koymaya yarayan bi içecek'' olduğu için içebilirsin.  Tavsiyelidir.

Rodvay · Answer

Koşuda gelince içince bi rahatlatıyor beni ama işte belki önce içmek gerekir mi acaba diye sorayım istedim

FurkanOdabasi · Answer

Eğer amacınız kilo vermekse uzak durun. İçindeki şeker sizi oldukça kötü etkiler. Antreman sonrası basit şekerler almalısınız. Örneğin muz. Antreman içi eğer aşırı yorgun düşerseniz, fıstık, fındık, üzüm, kayısı kurusu bunlardan 1 er tane yiyip enerjinizi tazeleyebilirsiniz. Veya antreman esnasında çikolatalı sütte oldukça iyi bir enerji takvisyesidir.

Rodvay · Answer

FurkanOdabasi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer amacınız kilo vermekse uzak durun. İçindeki şeker sizi oldukça kötü etkiler. Antreman sonrası basit şekerler almalısınız. Örneğin muz. Antreman içi eğer aşırı yorgun düşerseniz, fıstık, fındık, üzüm, kayısı kurusu bunlardan 1 er tane yiyip enerjinizi tazeleyebilirsiniz. Veya antreman esnasında çikolatalı sütte oldukça iyi bir enerji takvisyesidir. 		Doğru dediğiniz fakat benim öyle çokca bi kilo koşusu değil 4 5 kilo versem yeter ama öncelikli hedefim fit olmak için hantal bir durum oluşuyor yoksa

O dediklenizde çok iyi besinler evet ben bundaki ısrarım tek içecekte hepsi bi arada olması

FurkanOdabasi · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Doğru dediğiniz fakat benim öyle çokca bi kilo koşusu değil 4 5 kilo versem yeter ama öncelikli hedefim fit olmak için hantal bir durum oluşuyor yoksa

O dediklenizde çok iyi besinler evet ben bundaki ısrarım tek içecekte hepsi bi arada olması 		Evet ama işlenmiş gıda sonuçta. Her zaman organik almaya bakın. Şeker besinlerden gelmiyor ek olarak eklenmiş bir şeker var tatlandırmak için.

antiTRust · Answer

kosudan once 1 bardak kefir. kosudan sonra 3 adet hurma bol su bu kadar. tum protein vitamin dogal yolla gelir. bulabilirsen goji berry kurt üzümü de denir aktarlarda. suyun icine atarak ic. super antioksidan ve vitamin kaynagidir yeryuzunde yetisen nadir protein iceren meyvedir tok tutar kan sekeri glisemik endeksi duzenler. onlarca daha faydasi var.

Rodvay · Answer

Saolun arkadaşlar bilgi için