Zayıflamak istiyorum !

Benim Askerlik bitti çok şükür'de Temmuz'da uzmanlık kursuna gideceğim askerde çalıştım filan ama olmadı Bir yandan'da bölük çavuşlugu yapıyordum fırsat olmuyordu öyle bitti zaman önumde 3 ay zamanım var her akşam koşuyorum 3-4 km tek kafama taktığım barfiks

Barfikse direk başlamak sıkıntılı olabilir. Vücut ağırlığı işe yapılan bir spor türü olduğu için ham kişinin yapması sakatlık oranını yükseltir. Makul fiyatlı spor salonları var yazılın onlara 3 ay içinde gerek kondisyon gerek vücur gerekse kas yönünden mükafatını alırsınız.

Send via Tapatalk.

Askere giderken 96 kiloydum askerde bir ara 82 ye kadar düştüm ama 6 ay sonra askerden döndüğümde 84 kiloydum. Askerde yaptığım tek şey ekmeği kesmekti birazda yemekler iyi olmadığı için az yiyordum. Ama düzenli yemek yediğimiz için etkiliyordu. Onun dışınnda 5 ay yine bilgisayar başında oturdum sıgır aktivite vardı buna rağmen 12 kg verdim.

Ekmeği şekeri kes sabah kahvaltını düzenli yap öğünlerini düzenli ve saatinde ye ve kesinlikle akşam 7 den sonra yemek yeme meyve yiyebilirsin. Herşeyden önemlisi bol su iç.

Eğer dediklerimi yaparsan 85'e kadar düşersin 2 ay içerisinde fakat yapmazsan karışmam

konu sahibi arkadaş ne yaptı merak ettim
@seopro

boy 1.83, kilom 60dı bu yaşıma kadar. bazı ilaçlar içiyorum şuan 83 kiloyum ve göbek 3 çocuk babası esnaf adamlar gibi çıkmış durumda ama pek umrumda değil doğrusu..

Nasıl kilo aldınız hocam bende zayıflık ile mücadele ediyorum

kardeşim emin ol uzun yıllar boyunca 65'in üstüne çıkamayan biri olarak 7-8 aydır 80+ kiloyum ve keşke kiloları geri versem yürüyemiyorsun hareket edemiyorsun hemen yoruluyorsun miskiin oluyorsun hiç tavsiye etmem önceden bi defada oturmadan 4-5 km yürüyen ben şimdi 200 mt yürüyünce soluk soluğa kalıyorum

Halimize şükredelim o zaman hocam hiç uğraşmayalım kilo almak için