Vücutcular bakabilirmi?

hocam peki aminoasit ne gibi bi fayda sağlar mesela ayda nekadar yapılanmamı sağlayabilir? çünkü birazda hızlı toparlamam lazım sonuçta takımla çıkabilmem için

sporu bıraktıysan ilk aylar herhangi tıbbi bir destek alma..sadece sporunu yap ve doğal beslen..fakat bu dönemde aldığın besinlerle yaptığın günlük spor saatini arttır..yani günde 1 saat spor yaparken günde 2 yumurta 1 tavuk göğsü yiyoduysan spor saatini 2 yap yemeğinide iki katına çıkar..özellikle tavuk ve yumurta yı yemeni tavsiye ederim..birde bulgur pilavı..yağ oranınla (six pack yapmak gibi) bi alıp veremediğin yoksa akşam 7 den sonra bişey yemenin zararı olmaz..gecede biraz protein alabilirsin yatmadan önce depolamak açısından

Söylediğiniz bilgilerin çoğu kulaktan dolma bilgiler ya yanlış yada eksik. Unutmayın ki protein yanında alınan proteine göre antreman yapılmazsa boşa kilo almaktan başka birşey değildir. Öncelikle bölgesel bir antremana başlayıp (öncelikle güç ağırlıklı olmalı) 1.gün göğüs 2. gün kol 3. gün omuz 4. gün kanat 5. gün mide ve bacak gibi bir program öneririm. Body - bulding tamamiyle parasal bir spordur. Alman gereken 2 gerekli suplement var bunlar protein tozu ve aminoasitdir. Unutulmaması gerekir ki amino ve protein tozu beraber kullanıldığında etkili çözüm alırsınız. Fakat bütçem yeterli değil seçim yapmam lazım derseniz aminoasit tabletleri alıp protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm. Proteinide abartmanıza hiç gerek yok kilonuzun 2 katı kadar gram karşılığında protein alıcaksınız.Bunu sabah 4 yumurta beyazı+ lor peynirli omlet öğlen tavuk göğsü ve antremandan sonra 4 yumurta beyazı yiyerek programlı sekılde alabılırsınız. Sorularınız varsa pm atabılırsınız 3.5 senedir body bulding yapıyorum

8 sene powerlifting yapmış ve definition dönemi 112 kilo bir adam olarak sana önerim;

Değerli kardeşim, her nevi protein aminoasit gibi ilave besinler yeni başlyanlar için TEHLİKELİDİR.

Ama şeref yoksunu antrenörler para kazanmak için satar bu ayrı.

Şimdi düşün, bünye sürekli dışardan gainer, amino, protein alıyor. Sen ne yersen ye vücut onu enzimlemez, nede olsa dışardan geliyor der. Emin ol şu anda senin yapacağın antrenmanlarda zaten beslenme ile alacağın kadar bile protein tüketmeyeceksin.

O yüzden, en azından 8-9 ay geçmeden (o zaman ihtiyaç olabilir) bu tür ilave besinler alma.

Karbonhidrat ve proteini bir arada al, ADEK vitaminlerinin yağsız çözülmediğini unutma.

Deri çatlaklarına karşı E vitamini kullan (haricen, çatlak olası yerlere sür)

Unutma vücut çalışırken değil, uyurken büyür.

+ hocanı bilemem ama asla neckpress çalışma. IFBB yasakladı

Bende izmir karşıyakadayım, gerekirse sana program da verebilirim.

Saygılar.

yapay aminoasitler proteinler zararlı.

bilmeden konuşup komik duruma düşmeyin,önce araştırmayı öğrenin.

Babam spor yapıyor.
Adam 1 haftada 1 koli yumurta yiyor.

Pio'ya katıyorum ayrıca şunlarıda eklemekte yarar görüyorum, yazılan yorumları okudum herkesinde bildiği gibi vucut geliştirme sporu bilip bilmeyen herkesin hakkında atıp tuttuğu bir spordur. Öncelikle Aminaosit kas yapılanmasını artırır ve yıkımını önler ayrıca vucudun sağlamayadığı 8 aminoasit vardır bunlarıda dışardan almak zorundayız zaten. Ancak belirli bir kas kütlesi yakalamadan aminoasit veya protein tozu kullanmak tabikide bir fayda etmez ancak şunuda unutmayın ki buradaki bir arkadaşın söylediği gibi protein tozu kilo falan aldırmaz protein vucutta depo edilemiyor ki kilo aldırsın. Karbonhidrat ve protein ikisi bir alınırsa kas kütlesini arttırmada önemli rol oynar. Ayrıca bölgesel antremanlada başlanmaz bölgesel çalışma belirli kas kütlesi elde edildikten sonra yapılır. Tabiki beslenme ve dinleme çok önemli yüzdelik dilimlere ayıracak olursak %60 Beslenme %30 Dinlenme %10 antreman diyebiliriz. Bölgesel programda öyle hemen yapılacak bir program değildir zaten. Ayrıca kimseyi dinlemeden hocana gidip sana uygun program ayarlamasını söylemelisin herkese aynı programı veriyorlarsaki bunu yapan yerlerde bir işe yaramaz zaten.

hadi ya cidden kahkaha atarak güldün mü