charles adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
sanırım bicepslerden bahsediyorsun. sağ ve sol kolunu consantirasyon çalışması yaparken set sayılarını ve dinlenmelerde çok dikkat et ve özellikle z-barla çalış hiç sorun kalmaz eşitlenir.
Z-Bar bisepsleri toplamak için kullanılır. Bisepsleri toplar, tepe yapar.
Örneğin; Scotch CURL

Dumble ile çalışırsan, daha simetrik olur. Bar ile çalışacaksan da konsantrasyon ciddi önem teşkil eder.

Sen sen ol, bu tür şeyleri makinada çalışma. Eski usul, en iyi usuldür.