sanırım bicepslerden bahsediyorsun. sağ ve sol kolunu consantirasyon çalışması yaparken set sayılarını ve dinlenmelerde çok dikkat et ve özellikle z-barla çalış hiç sorun kalmaz eşitlenir.
Z-Bar bisepsleri toplamak için kullanılır. Bisepsleri toplar, tepe yapar.
Örneğin; Scotch CURL
Dumble ile çalışırsan, daha simetrik olur. Bar ile çalışacaksan da konsantrasyon ciddi önem teşkil eder.
Sen sen ol, bu tür şeyleri makinada çalışma. Eski usul, en iyi usuldür.