hatta şöyle söyliyim geçirdiğim kötü günler sebebiyle tığ gibi oldum 1.78 boy 63 kilo ve tekrar kilo almayı denedim olmadı olmuyorda alamıyorum neyse bugün tekrar spora başladım ama sizce gainer kullanmalımıyım nezaman başlasam verim alırım????
Vücutcular bakabilirmi?
27
●1.845
- 07-10-2010, 22:28:07
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Ben eskiden vücut geliştirme sporunu yapıyordum yaklaşıık 1-1.5 sene oldu ve o eski halimden eser yok şimdi
hatta şöyle söyliyim geçirdiğim kötü günler sebebiyle tığ gibi oldum 1.78 boy 63 kilo ve tekrar kilo almayı denedim olmadı olmuyorda alamıyorum neyse bugün tekrar spora başladım ama sizce gainer kullanmalımıyım nezaman başlasam verim alırım????
- 07-10-2010, 22:37:03sporcu adamsın bilmiyormusun.
hergün 1 kilo kırmızı et ve 10 tane yumurta ye bol protein alman lazım. - 07-10-2010, 22:42:02Senin amacın nedir ? Body yaparak neyi amaçlıyorsun yani ?blacksta adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleBen eskiden vücut geliştirme sporunu yapıyordum yaklaşıık 1-1.5 sene oldu ve o eski halimden eser yok şimdi hatta şöyle söyliyim geçirdiğim kötü günler sebebiyle tığ gibi oldum 1.78 boy 63 kilo ve tekrar kilo almayı denedim olmadı olmuyorda alamıyorum neyse bugün tekrar spora başladım ama sizce gainer kullanmalımıyım nezaman başlasam verim alırım????
Bu söylediğinizin yerine, protein tozu ve aminoasit hem daha karlı hemde daha yararlı oluyor. Ayrıca alınan proteininde kilo ile oranlı olması gerekiyor yani kilo başına 1.5-2 gr kadar. Fazlasını direk atıyorsunuz zaten protein vucutta depo edilmiyor.bilgicinitr adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle - 07-10-2010, 22:46:44hocam ben açıkcası eski halime geri dönmek istiyorum amerikan futbolu oynayacağım ancak şu durumumda oynayamam runner oynuyorum mevkide o yüzden yani amacım sadece biraz vücut toparlamak ve biraz kilo kazanmak açıkcası...SadeceOyun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 07-10-2010, 22:51:12Amerikan futbolu hakkında fazla bir bilgim yok ancak bir ara bende başlamayı düşündüm, fakat runner yani koşucu olacaksan kilo almak sana dezavantaj sağlamaz mı ? özellikle bazı hareketler kas kütlesini arttırıp hacim kazandırdığı için seni yavaşlatır.blacksta adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 07-10-2010, 22:53:48hocam azda olsa runner olurken birazda dayanıklılığın olması gerek yoksa çok sakatlanabiliyosun çünkü defans takımı herzaman döver ofans takımı hep dayak yer bu böyle yani ben çok büyük bi hacme sahip olmak değilde vücuduma orantılı bi hacme sahip olmak istiyorumSadeceOyun adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 07-10-2010, 22:57:20Anladım o zaman sana önerim, uzun süredir bu sporu yapmadığın için bir 3 ay hiç birşey kullanma, 3 aydan sonra amoniasit alarak kas yapılanmasını arttırabilirsin.blacksta adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
