Ben eskiden vücut geliştirme sporunu yapıyordum yaklaşıık 1-1.5 sene oldu ve o eski halimden eser yok şimdi
hatta şöyle söyliyim geçirdiğim kötü günler sebebiyle tığ gibi oldum 1.78 boy 63 kilo ve tekrar kilo almayı denedim olmadı olmuyorda alamıyorum neyse bugün tekrar spora başladım ama sizce gainer kullanmalımıyım nezaman başlasam verim alırım????
Senin amacın nedir ? Body yaparak neyi amaçlıyorsun yani ?
sporcu adamsın bilmiyormusun.
hergün 1 kilo kırmızı et ve 10 tane yumurta ye bol protein alman lazım.
Bu söylediğinizin yerine, protein tozu ve aminoasit hem daha karlı hemde daha yararlı oluyor. Ayrıca alınan proteininde kilo ile oranlı olması gerekiyor yani kilo başına 1.5-2 gr kadar. Fazlasını direk atıyorsunuz zaten protein vucutta depo edilmiyor.