Söylediğiniz bilgilerin çoğu kulaktan dolma bilgiler ya yanlış yada eksik. Unutmayın ki protein yanında alınan proteine göre antreman yapılmazsa boşa kilo almaktan başka birşey değildir. Öncelikle bölgesel bir antremana başlayıp (öncelikle güç ağırlıklı olmalı) 1.gün göğüs 2. gün kol 3. gün omuz 4. gün kanat 5. gün mide ve bacak gibi bir program öneririm. Body - bulding tamamiyle parasal bir spordur. Alman gereken 2 gerekli suplement var bunlar protein tozu ve aminoasitdir. Unutulmaması gerekir ki amino ve protein tozu beraber kullanıldığında etkili çözüm alırsınız. Fakat bütçem yeterli değil seçim yapmam lazım derseniz aminoasit tabletleri alıp protein ağırlıklı beslenmenizi öneririm. Proteinide abartmanıza hiç gerek yok kilonuzun 2 katı kadar gram karşılığında protein alıcaksınız.Bunu sabah 4 yumurta beyazı+ lor peynirli omlet öğlen tavuk göğsü ve antremandan sonra 4 yumurta beyazı yiyerek programlı sekılde alabılırsınız. Sorularınız varsa pm atabılırsınız 3.5 senedir body bulding yapıyorum