30 Gün Soğuk Duş!

Normalde kaynar su ile dus alan biri olarak yaziyorum
1 1.5 ay once basladim ilk baslarda ilik su ile girip en fazla 30 saniye durabiliyordum
suan soguk su ile dusa giriyorum 5 dakika en az dus aliyorum
sporla beraaber yag yakiminda ciddi yardimi oluyor
dustan sonra acayip dinamik mutlu hissediyorum

ilk baslayanlar icin kritik tek bir onerim var ilik su ile yavas yavas soguk yapin ve nefes konotrolu yapin ,nefesinize odaklanin normal bir sekilde nefes almaya calisin tek odak noktaniz nefesiniz olsun soguk deil bunu deneyin sonra tesekkur edersiniz
Uyku oncesi tavsiye etmiyorum bu arada cunku vucut soguktan dolayi kendini istiyor o yuzden uyumanizi engelleyebilir cunku vucud serinde uykuya dalar sicakta dalamaz uyumadan once soguk dus almiyorum

dipnot bir sonraki hedefim buzlu su onun icin havalarin biraz isinamsi, terasta yapicam beklemedeyim

Askerdeyken sıcak su sadece haftada 1 kez vardı, yaz ayları olduğu için buz gibi çeşme suyunda yıkanmak durumunda kalıyorduk, ki o da sular kesik değilse. 5 ay boyunca böyle devam etti. Eve geldiğimde duştaki sıcak suyun ne kadar lüks bir şey olduğunu çok iyi anlamıştım O günden beri de soğuk duşa dayanabilsemde sıcak varken elim soğuğu açmaya gitmiyor

Soğuk su ile duş alırken nefesim kesiliyor sürekli, devam ettiremiyorum. Yüksek ihtimal ani tansiyon ve nabız değişiminden kaynaklanıyor, emin değilim.
Mecbur ılık su ile devam ediyoruz.

Yazın bunu rahat deneyimleyebilirsinizde kışın biraz zor

Bir ara tek yaşarken evde sıcak su yoktu bende üstüne gitmemiştim hep soğuk su ile alıyordum sonradan alıştım ve artık işlemiyor.

Ilk soğuk su vücuduma temas ettigi an nefes kesilir gbi olmasada şok etkisi yaratıyor 5 10 saniye kadar sirt bölgesinide islattiktan sonra vucuft alisiyor 5 10 dk üzerinde ayni derece su ile dus alabilirim.

Ama soguk su ile duş aldığımda daha enerjik hissediyorum.
Genelde dustan çıkmadan önce soguk su ile çıkarım

Bende eskiden çok rahat soğuk duş alabiliyordum ama artık pek kolay olmuyor merak ediyorum bakalım nasıl devam edecek...

dikkatli olun kalp krizi riski var. bir anda vermeyin soğuk suyu.

Dayanmak Bir Şey Değil Hocam, Dayandıktan Sonra Zature Tehlikesi Var Sadece