12 günde 10 kilo gitti..

Ünilig maçı için 12 günde 10 kilo verdim son 2.5 kilo kaldı ama gitmiyor ben siklet değiştirdiğim için düşmek zorundaydım kimseye tavsiye etmiyorum
Kilo verme aşamalarını gün gün anlatayım.

1. gün: Yemek yeme isteği çok fazlaydı aç kalırsam ölürüm sandım o yüzden sadece 1 haşlanmış yumurta yedim (4 saat kardio antrenmanı)
2. gün: Yemek yemediğim için sabah biraz aç kalktım karnıma sancı giriyordu ama su içince karın ağrısı geçti (5 sabah 2 akşam toplam 7 saat antrenman)
3. gün: Sabah mermi gibi kalktım antrenmanıma gittim galiba artık aç kalmaya alışmıştım. Bu arada su serbestti abartmamak şartıyla (4 saat antrenman)
4. gün: Yeme isteğim bitmiş artık canım bir şey istemiyordu tek düşündüğüm şey antrenmana girip eve gelip yatıp uyumak (5 saat antrenman)
5. gün: Baş ağrım geçmişti enerjiktim hatta bir ara maçtan sonra da devam edebilir miyim diye düşündüm o enerjiyle sağlam antrenman yaptım (3 saat antrenman)
6. gün: Ağzım çok kuruyordu su içme isteği vardı ama kısa sürede çok fazla kilo vereceğim için suyu kıstım sadece ağız kuruluğum gidecek kadar ağzımı ıslattım (2.5 saat antrenman)
7. gün: Artık her şeye alışmıştım ama tek isteğim maçtan sonra tavuk döner yemekti. Hatta yemek asmr videoları falan izliyordum (4 saat 50 dakika antrenman (5. saate tamamlayamadan bayılıp eve geldim))

İlk hafta bu şekilde geçmişti 7. günden sonra artık yumurta bile yemediğim için mideme kramplar giriyordu canım sürekli tuzlu şeyler çekiyordu daha sonrasında 6 saatlik antrenmanın ardından eve gelip tansiyonumu ölçtüğümde 7 ye 4 çıkmıştı.
Ben bunları doktor arkadaşımın eşliğinde kontrollerimi yaptırarak ve tamamen kendi irademle yaptım size tavsiyem buna benzer bir diyete niyetlenen arkadaşlar varsa kesinlikle doktor eşliğinde tahlillerini yaptırarak yapsın. Ben maçım olduğundan dolayı vermek zorundaydım, bartın ünilig 80 kiloda girecek rakiplerim varsa başarılar dilerim.

EDİT: BU SÜRE ZARFINDA DİŞLERİMDE, KEMİKLERİMDE VE VÜCUDUMDA VİTAMİN VE MİNERAL EKSİLİĞİNE BAĞLI HASSASLAŞMA YAŞADIM.
Örneğin: Elma yerken dişlerim küçük küçük kırılabiliyordu, kapıya kolumu çarptım 5 6 gün önce hala ağrıyor geçmedi daha ağrısı ufak gibi görünüyor ama çok büyük sorunlara yol açabilir.

Yahu güzel kilo vermişsin hocam benimde kilom var ama içim gereği oturuyorum 20 saat haliyle gece evime gidip yiyip yatıyorum biz nasıl verecez kiloları tekel büfe işletiyorum yaşım 39 ne yapcaz? Hareket yok spor yok dolaysıyla 20 metrekarede geciyor hayatım.

Ben bu programı yapsam gariban şeker hastasıydı yiyemiyordu diye helvamı yerken ekstra ağlarlardı.

Kilo vermek için neden suyu kıstınız?

Bende bugün sabah tam ekmek arası sucuk yedim öğlen yarım ekmek tavuk ızgara akşam 1 pide 1 lahmacun 1 tane de sütlaç yedim hocam

Hocam klasik olacak ama hayatından ekmekle şekeri çıkart tatlıyı çıkart alkol varsa onu çıkart tuzu kesinlikle tam anlamıyla kesme biraz tuz olabilir evde yapılan egzersiz videoları ile bir şeyler yapabilirsin, iş yerine giderken evde kendi sağlıklı yemeğini yapıp iş yerinde yiyebilirsin. çalışmak bahane değil ben de çalışıyordum geçen sene işten gelip spor salonuna gidiyordum tabiki işiniz zor olabilir ama dediklerimi düşünün.

Hocam herhangi bir hastalığınız varsa doktor kontrolünde yapın ne olur ne olmaz ben hala yaşıyorum ama böbrekler ağrımaya başladı hafiften.

Kısa sürede çok fazla kilo vereceğim için vücudumu tanıyorum çok fazla su tutuyor bu yüzden terle attığım suyu tekrar vücuda alırsam bir yararı olmaz. tabii yine hayatta kalacak kadar içiyorum

Afiyet olsun hocam valla şuan tek isteğim maçın bitmesi ve tavuk döner yemek

Maşallah hocam. Bazen direnç gösterir ama azim ile devam edersen o 2,5 Kg.' yi de verebilirsin.

hocam aslında sağlam bir antrenman arkasına bir saunayla 2.5 değil 3 de verilir ama artık bacaklarım çok ağrıyor