Yahu güzel kilo vermişsin hocam benimde kilom var ama içim gereği oturuyorum 20 saat haliyle gece evime gidip yiyip yatıyorum biz nasıl verecez kiloları tekel büfe işletiyorum yaşım 39 ne yapcaz? Hareket yok spor yok dolaysıyla 20 metrekarede geciyor hayatım.
Hocam klasik olacak ama hayatından ekmekle şekeri çıkart tatlıyı çıkart alkol varsa onu çıkart tuzu kesinlikle tam anlamıyla kesme biraz tuz olabilir evde yapılan egzersiz videoları ile bir şeyler yapabilirsin, iş yerine giderken evde kendi sağlıklı yemeğini yapıp iş yerinde yiyebilirsin. çalışmak bahane değil ben de çalışıyordum geçen sene işten gelip spor salonuna gidiyordum tabiki işiniz zor olabilir ama dediklerimi düşünün.