Yorgunluk nasıl giderilir ?

Kilo 97 hocam. Kahvaltıyı söyledğiniz gibi yaparım.

Yas da 35 civarı ise normal kiloyu vermeye çalışın dinç olursunuz

Kan değerlerine baktır bence.
Üniversite yıllarındayken uyuyamama sorunum vardı. Aile hekimi piskiyatr'a yönlendirdi. Piskiyatırda yasal uyuşturucu verdi iki üç gün temiz kafamı yaşadım sonra bi halta yaramadığını fark ettim. Başka bir piskiyatra gittim, kan değerlime bakmak istedi. B12 gibi bişeler ba eksikmiş. Vitamin mineral vs bir reçete yazdı yolladı. İlaçlar iyi geldi uyku düzenim düzeldi.

Aynı problem bende de var, akşam 9-10 da uyuyorum sabah 9 a doğru güç bela uyanıyorum. Öğlen 12-1 civarlarında da deli gibi uyumak istiyorum. O an 15-20 dk kestirsem bile saatlerdir uyumuşum gibi uykumu alıyorum.
Mart ayında abim vefat etti öncesine kadar tahlillerimde hiç bir problem yoktu. Abimden sonra tüm yaşlı nene dede hastalıkları (hipertansiyon şeker) gibi ne kadar gıcık hastalık varsa hepsi bir anda ortaya çıktı. Bir tıkta kilo aldım. 116 idim 118 olmuşum. Boğazımı tutamıyorum, yürüyüş yapamıyorum ayağımda platin var 2 adımda yanma başlıyor. Belki ayağımda ki yanma kilodandır ama kiloda veremiyorum. Ne yapacağımı şaşırmış durumdayım 🤷🏻

Soğuk duş

Aynı sorunu bende yaşıyorum. Supradyn kullandım neredeyse hiç etkisini görmedim. Düzenli spor (fitness) işe yarıyor gibiydi ancak bir süre önce bıraktım. İçki ve sigarayı bırakabilirsem ve düzenli spor yapabilirsem bu sorundan ciddi ölçüde kurtulabileceğime inanıyorum şahsen. Uyku düzenide çok önemli tabi..

İmzamdaki konuya yazabilirsiniz. Garanti vermiyorum ama benzer 2 kişi ile ücretsiz çalışma yapacağım 1 er hafta. sorunlarınız yaşam şeklinizde büyük ihtimalle. Sizi dinlemeden ve bazı konularda bilgi almadan size tavsiye vermek olmaz. Bir çok parametre var. Belli bir öneri herkes için iyi gelmeyebileceği gibi, her benzer sorunun çözümü de benzer olmayabilir. 50 yaşındayım 5 6 saat çok kaliteli uyuyorum. bazen yatmak için geç kalsam da her sabah 5.3 0 da çok rahat kalkıyorum ve uyku vs gibi bir şey olmuyor. Ama biliyorum ki pizza kola yaparsam ardından uyku gelecek. O yüzden bunu yaptığım zaman genelde az kola içiyorum öğünü az tutuyorum ve 10 dk içinde gym de ufak bir egzersiz yaparak başlıyorum çalışmaya . Size de tavsiyem önce sağlıklı yaşama için kendinizi geliştirme için bir şeyler yapın. bu şekilde uyku geliyor derseniz çözüm önerileri de karambole gelir, hayat daha fazla üzerinde durmayı hak edecek kadar önemli. Mutlu olmak için biraz çaba göstermemiz ve özenmemiz lazım.

İlk önce fiziksel sorunlarmı bakın

1) Derin uyku kaç saat (Akıllı saatler ölçüyor) 11'den önce yatmak tercihen 21:00 gibi yatınca nasıl uyanıyorsunuz? Dinçmi aynımı?
2) Vücut kitle endeksi normal değilse. Diyet / Rejim
3) Şeker'e baktırmak gerekiyor.
4) Kandaki oksijen seviyesi ve vitaminlere baktırmak lazım
5) Yürüyüş açık havada ve kültür fizik hafif spor yapmak lazım
6) Karaciğer yağlanması
7) Endokrin ne yazık ki randevu alması zor ama bir şekilde görünmeye çalışın
8) Uyku apnesi varmı?

Bunları doktor'a baktırtmak lazım. Zamanım yok diyorsanız

10 gün boyunca aşağıdakiler deneyin
1) Erken yatın 21:00 Karanlık ve sessiz bir ortamda
2) Pharmaton Vitality alın
3) Efersan tablet (c,d3, zinco) birde b12 takviyesi
4) Hafif spor yapın. Çok yemeyin

ideal kiloya düşün.
Sigara varsa bırakın.
İnsülin direnci veya şeker var mı baktırın.
Uyumadan önce odayı 30 dk havalandırın.
Uyku zamanı ağızda kuruluk vs varsa nemlendirici veya tuz lambası gibi bir şey ile destek alın.

Büyük ölçüde yorgunluk ortadan kalkacaktır.