İlk önce fiziksel sorunlarmı bakın

1) Derin uyku kaç saat (Akıllı saatler ölçüyor) 11'den önce yatmak tercihen 21:00 gibi yatınca nasıl uyanıyorsunuz? Dinçmi aynımı?
2) Vücut kitle endeksi normal değilse. Diyet / Rejim
3) Şeker'e baktırmak gerekiyor.
4) Kandaki oksijen seviyesi ve vitaminlere baktırmak lazım
5) Yürüyüş açık havada ve kültür fizik hafif spor yapmak lazım
6) Karaciğer yağlanması
7) Endokrin ne yazık ki randevu alması zor ama bir şekilde görünmeye çalışın
8) Uyku apnesi varmı?

Bunları doktor'a baktırtmak lazım. Zamanım yok diyorsanız

10 gün boyunca aşağıdakiler deneyin
1) Erken yatın 21:00 Karanlık ve sessiz bir ortamda
2) Pharmaton Vitality alın
3) Efersan tablet (c,d3, zinco) birde b12 takviyesi
4) Hafif spor yapın. Çok yemeyin