İmzamdaki konuya yazabilirsiniz. Garanti vermiyorum ama benzer 2 kişi ile ücretsiz çalışma yapacağım 1 er hafta. sorunlarınız yaşam şeklinizde büyük ihtimalle. Sizi dinlemeden ve bazı konularda bilgi almadan size tavsiye vermek olmaz. Bir çok parametre var. Belli bir öneri herkes için iyi gelmeyebileceği gibi, her benzer sorunun çözümü de benzer olmayabilir. 50 yaşındayım 5 6 saat çok kaliteli uyuyorum. bazen yatmak için geç kalsam da her sabah 5.3 0 da çok rahat kalkıyorum ve uyku vs gibi bir şey olmuyor. Ama biliyorum ki pizza kola yaparsam ardından uyku gelecek. O yüzden bunu yaptığım zaman genelde az kola içiyorum öğünü az tutuyorum ve 10 dk içinde gym de ufak bir egzersiz yaparak başlıyorum çalışmaya . Size de tavsiyem önce sağlıklı yaşama için kendinizi geliştirme için bir şeyler yapın. bu şekilde uyku geliyor derseniz çözüm önerileri de karambole gelir, hayat daha fazla üzerinde durmayı hak edecek kadar önemli. Mutlu olmak için biraz çaba göstermemiz ve özenmemiz lazım.