Kilo Verme Macerası Başlıyor

Aynı boydayız bende 98 kiloyla başladım şuan 85kiloyum maceram devam ediyor ama ben kalori bazlı zayıflamıyorum hocam sürekli değişken hatta bir hafta 10 günde bir off günüm var vucudu şaşırtmak adına yavaş ilerliyorum ama bakalım hedefime ne zaman ulaşacağım başarılar sizede

Bende 1 80 boy 120 kılo var bugün ortalama 300 lıralık abur cubur aldım onlar bıttıkten sonra dıyete başlıcam artık kararımı verdım hayalım braun strowman vucuduna kavuşmak dolayısıyla kılo vermıcem mevcut düzenı kasa çevırecem o kadar

Aralıklı Oruç daha önce yaptım.
24 saate bir 1500 kalori ile beslenerek,
1 ayda 6 kilo verdim.

Aralıklı orucu sürekli yapabilirsiniz bu arada.

dostum bi diyetisyene gitmeni öneririm tahlil vs şart bu diyet işlerinde yıllardır diyet yapan biri olarak söylüyorum tabi ki hiç diyetisyene gitmiyordum ilk ay 6-7 kilo veriyordum ikinci ay 2-3 sonra duruyordu e tabi haliyle moralde bozuluyordu sonra da diyet bozuluyordu biraz zaman geçtikten sonra diyetisyene gittim durumu anlattım anti tpo istedi troid fonksiyon testlerini istedi yaptirdik haşimato tiroidi cikti ondan veremiyormusuz yani sonra dahiliye bi ilaç başladi sıkıntı çözüldü demek o ki diyet listesi vs için ne bilim bişeylere bagli kalmamak adıma bile gitmek istemiyorsan bile en azından vücudun birşeye direnci varmi yokmu onu öğren sende çünkü ilk başlarken verip sonradan alanlardansın bi yerden sonra veremeyip muhtemelen hevesin kırılmış


sabah akşam total de 1000 kalori ile verirsin belki kilo hizlica ama ne kadar sağlıklı olur onu da düşün yağlar ile birlikte kasları da yersin sıkıntı olur.

ara öğün en önemli öğün sağlıklı bulmuyorum demişsin ama vücudun aktifliğini aslında ara öğünler ile sağliyorsun diyette sabah yiyip akşama kadar yemezsen belli bir süre sonra vücut diyecek ki enerji gelmiyor ben en iyisi bünyeyi koruyayım sonrq kilo verimi duracak birden hepsi birbirine bagli yani

Biliyorum fakat aralıklı oruç bırakıldığında eski düzene geçmemek gerekiyor. yoksa kilo alınıyor.
Dışarı çıkıp bir şeyler yiyemiyorsun maalesef herkes yiyior sen bakıyorsun
iki öğün daha makul banim için.

Bu öğün kısmı bana kalırsa kötü hocam.
126 KG'den 115'e düşmül bir kardeşin konuşuyor burda

Hocam ara öğün glisemik indeksi düşük gıdalarla alınırsa sorun yok. Öbür türlü şeker hastalığına kadar götürür.

ben 23 günde 5.5 kilo verdim yediğime içetiğime dikkat edip günde 1 saat yürüyüş yaparak, umarım istediğiniz kiloya düşersiniz
edit; konuyu hortlaşmış olacağıma ama 33 günde 7.2 kilo