Kilo vermek isteyenler içeri 😇

Bu diyeti mi hocam

Valla hiç acıkmadım desem yeridir hocam ilk 2-3 gün tabi ki alışma süreci olduğu için acıkma söz konusu oldu fakat ondan sonra ki süreçte hiç acıkma konusu aklımın ucundan geçmedi diyebilirim bende fitness ile ilgileniyorum bir ara bu diyeti o zaman kırmızı elma ile denemiştim fakat çok acıkma hissi oluyordu yeşil elma daha çok tok tutuyor bana göre

Elbette yağlar illaki erir Ancak yağı yerine koymak kolaydır, kası yerine koymak baya güç bir iş. Günlük protein ihtiyacınız kilonuz * 2 gr. Bu proteini almadığınız için 100% diyebiliyorum ki; büyük oranda kas kaybı yaşadınız. Bence 16 kilo ile bu defteri kapatıp, bir diyetisyen gözetiminde spora başlayarak, sağlıklı beslenmeye başlayın. Günlük kalori ihtiyacınızın biraz altında beslenmek kilo vermeniz için yeterlidir. Yağlı ve şekerli gıdalardan uzak kalarak sebze, haşlanmış et vs. tüketebilirsiniz rahatlıkla. Bütün olay metabolizma hızı ve yaşında bitiyor Bir diyetisyenden kas - yağ oranına dair bir rapor alın derim.

Ucuz atlatmışsınız geçmiş olsun Tabii bunu konuşmak için erken. B12, Çinko, D vitamini falan ne durumdadır merak içindeyim Tam bir deney gerçekleştirmişsiniz Bu arada Survivor'a katılmayı düşünün derim

İnşallah bir sıkıntı yoktur hocam vücutta bir mangal yapasım geldi bu anlatılanlardan sonra 😅😅

Merhaba hocalarım,
1 ay içinde nasıl 16 kilo vermiş olduğumu siz hocalarıma anlatmak istemekteyim.
Ramazan ayı boyunca oruç tutamadım malesef ki fakat ramazanın başladığı gün büyük bir diyete başladım sabah saat 08:00'da uyanıp 1 adet yeşil elma yedim, akşama kadar sizi emin olun ki tok tutuyor yemek yeme isteğiniz 3-4 gün içinde yok oluyor akşam saat 20:00'da 1 adet daha elma yiyip yaklaşık günlük 2 litre su içmeye başladım günlük 4 lira su maliyetim oldu 0,5 cl'lik sulardan içtiğim için maliyetim bu şekildeydi ramazan başlamadan 1 gün önce tartıldığımda 85 kiloydum ve dün sabah tartıldığımda 69 kilo olduğumu gördüm ve artık diyeti kestim yemek yeme isteğim gelmiyor artık günlük 1 poğaça yesemde doyuyorum yemesemde tok kalıyorum günlük su ihtiyacım son günlerde biraz daha fazlalaştı yaklaşık 3 litre su içmeye başladım hocalarım demek istediğim şudur azim ile yaparsanız sonu çok güzel oluyor şekeri ve karbonhidratı kullanmazsanız emin olun vücudunuzda çok büyük fark olucaktır herkese iyi diyetler dilerim 😇

Hocam hareket haliniz nasıldı?Yani günü pc basındamı geçirdiniz?