Kullanmayın, kullandırtmayın. Herbalife ya da başka bir ilaç kullanmanıza gerek yok. Sağlıklı zayıflamak bu değildir. İlaçlar böbrekten çok karaciğere zarar verir. Karaciğerinizde oluşabilecek hasarların geri dönüşü yoktur.
Sağlıklı zayıflamak diye bir kavram var. Bu kavram ülkemizde fazla bilinmiyor. Her şey hemen ve kolayca olsun istiyoruz ama kimsenin sihirli bir değneği yok. Her şey bir anda olmuyor.

Fazla Kilo Nedir?
Kişinin vücut kitle indeksine bakıldığında kilosunun normalin üzerinde olmasıdır.

VKI'si Normal Olan Herkes Sağlıklı Mıdır?
Hayır, VKI normal olarak çıksa bile bu kilonun ne kadarını yağın, ne kadarını kasın oluşturduğu sağlığınız açısından önemlidir. Yağ oranınız olması gerektiğinden yüksek ise VKI kilonuza normal bile dese, sağlıklı değilsinizdir.

Kilo Alımı Nasıl Gerçekleşir?
Kişilerin bazal metabolizma hızı (vücudun dinlenme halinde, hareketsizken, hiçbir şey yapmasa dahi harcadığı enerji miktarı) hesaplandığında günlük alması gerektiğinden fazla kalori alan kişiler, kilo almaya başlarlar. Bazal metabolizma hızı ile kas-yağ oranı arasında ilginç bir ilişki söz konusudur. Kaslanma gerçekleştikçe bazal metabolizma hızı artar ve sizin gün içerisinde tüketebileceğiniz kalori miktarı da artmış olur. Yemenizin önünde bir engel kalmaz (sağlıklı yemek). Ancak yağ oranı arttıkça bazal metabolizma hızınız düşer. Bu da su içseniz yarayacağı anlamına gelir çünkü vücut o enerjiyi yakmıyor, yağ olarak depoluyor. Yani siz sağlıklı beslenmeye ve egzersiz ile kas oranınızı arttırmaya başladığınızda yemek yemek açısından daha özgür ve kilo almayan, sağlıksız ve egzersiz olmadan beslendiğinizde de git gide hızlı bir ivme ile kilo almaya başlayan bir insan oluyorsunuz.

VKI, Bazal Metabolizma Hızı, Metabolizma Yaşı Nasıl Hesaplanır?
Bunların ve kas - yağ oranının sağlıklı hesaplanması için bir diyetisyen ile görüşmeniz gerekir. Normal tartılardan farklı olarak TANITA adında tartılar kullanıyorlar. Bu tartılar vücudunuzdaki ödem miktarından, kas ve yağ oranlarından, organlarınız etrafındaki yağlanmaya kadar bir çok analizi gerçekleştirip, durumunuzun detaylı incelenmesini sağlıyor. Bundan sonrası ortaya çıkan metabolizma hızınızı düzenli bir şekilde ölçerek ve bu hıza ayak uydurarak günlük bir beslenme programı hazırlamaktır. Sanıldığının aksine amaç her şeyi kısıtlamak değildir. Sağlıksız ve yağ oranını arttıracak besinlerden uzaklaşılır ve protein ağırlıklı besinlere yön verilir. Çünkü kas yapımı için yağ değil, protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Sonrasında tabii ki bu beslenme programına uyulması ve düzenli bir şekilde 1 gün dahi aksatmadan egzersiz yapılması gereklidir.
Tüm koşullar sağlıklı bir şekilde sağlandığında haftada 1-1.5 kilo vermeniz beklenir. Bu sayı en fazla 2 kg/haftadır. Lakin bu kiloyu verirken, egzersiz yaparken, beslenmeyi aksatır, vücudunuz için günlük gereken protein miktarını (2gr*kilonuz) almazsanız verdiğiniz kiloları kas yıkımından kaynaklı, kaslardan kaybedersiniz ve yağ oranınız durduğu yerde durur. Amaç kasları koruyup, arttırmak, yağ oranını azaltmaktır. Düzenli su tüketiminin de burada gerekliliği söz konusudur.

Başarılı bir diyetisyen size ezbere program vermez, başarılı bir diyetisyen size aç kalmanızı önermez, aç kalacağınız ölçüleri vermez, açlıkla ve ilaçla kilo verdirmeye çalışmaz. Başarılı bir diyetisyene giderseniz size sevdiğiniz besinleri soracak, bunlar içerisinden sizin talebinize göre program hazırlayacaktır. Belli aralıklarla yeniden ölçümler yaptırmanız (maddi imkan varsa haftada 1), beslenme programınızı güncel durumunuza göre değiştirmeniz gerekmektedir.

Spor yoksa geri kalan her şeyi unutun zaten.