0
Kayıt Ol

kilo alamama sorunu

66

●

1.335

  • 12-04-2019, 13:39:34
    #10
    meaparss
    meaparss
    erdogan_gunakin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Eğer herhangi bir sağlık problemin yoksa "ne kadar yesem de kilo alamıyorum" diye bir laf yok. Demek ki yeteri kadar beslenmiyorsun. Günlük alman gereken kalori miktarını öğren ve onun 300-500 kalori üstüne çık. Bu şekil de aşırı fazla yemek yemeden 1 ay için de 1.5-2 kilo alabilirsin. Tabii daha sağlıklı kilo almak istiyorsan bir uzman ile görüşüp kendine bir beslenme programı hazırlat, bünyeni zorlamadan istediğin kiloya çıkabilirsin kolaylıkla.
    Yorumun için teşekkür. Doktora gittim iştah açıcı bir hap verdi 2-3 ay kullandım ama pek etkisi olmadı bende bıraktım çogu kişi diyetisyen tavsiye ediyor ama onu deneme şansım olmadı
    Type adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    183- 65 kiloyla başladım 3 hafta önce şuan 70.5 oldum
    bende 3-4 hafta önce nasıl kilo alırım diye konu açmıştım
    Bu işin sırrını bizede açıklayabilir misin?
  • 12-04-2019, 13:42:00
    #11
    Type
    Type
    Furkanaydogan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Nasıl yaptınız 😀




    Vitamin iğnesi verdiler önceden hep uyuma isteğim vardı iğneler biraz o durumu toparladı ama kiloda gram oynadı sadece.
    Günde en az 5 öğün yemek yiyorum.
    Ana öğün+ ara öğün
    ara öğünlerde 10 tane bebe bisküvisi + 1 su bardağı eti lifalif yulaf ezmesi (75 gr oluyor 1 bardak) + 2 kase yoğurt bunları karışıtırıp yiyorum

    Sadece şu ara öğünde yediğim bile 2000 kalori yapıyor kilo almamak için bir sebebin kalmıyor
    ki çok terleyen biriyim bende alamıyordum.



    meaparss adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Yorumun için teşekkür. Doktora gittim iştah açıcı bir hap verdi 2-3 ay kullandım ama pek etkisi olmadı bende bıraktım çogu kişi diyetisyen tavsiye ediyor ama onu deneme şansım olmadı




    Bu işin sırrını bizede açıklayabilir misin?
    Günde en az 5 öğün yemek yiyorum.
    Ana öğün+ ara öğün
    ara öğünlerde 10 tane bebe bisküvisi + 1 su bardağı eti lifalif yulaf ezmesi (75 gr oluyor 1 bardak) + 2 kase yoğurt bunları karışıtırıp yiyorum

    Sadece şu ara öğünde yediğim bile 2000 kalori yapıyor kilo almamak için bir sebebin kalmıyor
    ki çok terleyen biriyim bende alamıyordum.
  • 12-04-2019, 13:42:54
    #12
    meaparss
    meaparss
    Encom adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bende sizin gibiydim zamanında sigarayı bıraktıktan sonra baya topladım kendimi sigara içiyorsanız bir an önce bırakın derim.
    Sigara alkol hiç kullanmadım bazen etrafımda sigara içen arkadaşlar oluyor ama onun etkisi varmı bilemiyorum
  • 12-04-2019, 13:43:37
    #13
    Furkanaydogan
    Furkanaydogan
    Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
    Type adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Günde en az 5 öğün yemek yiyorum.
    Ana öğün+ ara öğün
    ara öğünlerde 10 tane bebe bisküvisi + 1 su bardağı eti lifalif yulaf ezmesi (75 gr oluyor 1 bardak) + 2 kase yoğurt yiyorum.

    Sadece şu ara öğünde yediğim bile 2000 kalori yapıyor kilo almamak için bir sebebin kalmıyor
    ki çok terleyen biriyim bende alamıyordum.





    açıklıyorum
    Bende5 öğün yiyorum neredeyse hatta gece 12 de yatmadan yemek yiyip yatıyorum ama bisküvi yulaf falan hic tüketmedim onuda deneyeyim.
  • 12-04-2019, 13:44:50
    #14
    WMaster
    WMaster
    Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
    her gün burger kingten ye 1 ay sonra bak ne hale gelecen
  • 12-04-2019, 13:45:24
    #15
    meaparss
    meaparss
    Type adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Günde en az 5 öğün yemek yiyorum.
    Ana öğün+ ara öğün
    ara öğünlerde 10 tane bebe bisküvisi + 1 su bardağı eti lifalif yulaf ezmesi (75 gr oluyor 1 bardak) + 2 kase yoğurt yiyorum.

    Sadece şu ara öğünde yediğim bile 2000 kalori yapıyor kilo almamak için bir sebebin kalmıyor
    ki çok terleyen biriyim bende alamıyordum.
    .
    Ss aldım ilk defa deneyecegim çok teşekkürler önerin için. İşe yararsa yemek sözüm olsun size
  • 12-04-2019, 13:46:10
    #16
    Type
    Type
    Furkanaydogan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Bende5 öğün yiyorum neredeyse hatta gece 12 de yatmadan yemek yiyip yatıyorum ama bisküvi yulaf falan hic tüketmedim onuda deneyeyim.
    100 gram yulaf ezmesinde 56 gram karbonhidrat
    15 gram protein var

    2 kase yoğurtta 10 gram protein
    12 gram karbonhidrat var

    100 gram bebe bisküvisinde 67 gram karbonhidrat var (şekerden gelen çoğu)
    5.5 gram protein var
    (10 tanesi 50 gram felan ediyor)

    toplam 100 gram karbonhidrat 35 gramda protein alıyorsunuz
    bunu 2 kere yaptığınızda günde
    karbonhidrat+protein yüklemesi yapıyorsunuz
    dolayısı ile kilo aldırıyor bu karışım

    @meaparss;
  • 12-04-2019, 13:47:59
    #17
    Furkanaydogan
    Furkanaydogan
    meaparss adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
    Sigara alkol hiç kullanmadım bazen etrafımda sigara içen arkadaşlar oluyor ama onun etkisi varmı bilemiyorum
    Benim tavsiyem spor yap. Ben küçükken yüzme falan gitmiştim omuzlarım baya geniş. Biraz spor yapınca vücut kendi kendine genişliyor kilolu görünüyorsun yüzme gitme şansın varsa haftada 2 3 gün git. 2 3 saat. Yüzmeden çıkınca 15 dakika çok hızlı değil, ama ortada değil. Hafif hızlı koş. Eve geçerkende biryerde Barfix çek veya 15 20 kilo biseyi 2 ELINLE kaldır 2 dakika tut yeter. Hiç olmazsa zayıf kuru kemik görünümün kalmaz 😊
  • 12-04-2019, 13:51:07
    #18
    ComWar
    ComWar
    kilo alamamak nedir ya, hepinize dislike