Sigara alkol hiç kullanmadım bazen etrafımda sigara içen arkadaşlar oluyor ama onun etkisi varmı bilemiyorum
Benim tavsiyem spor yap. Ben küçükken yüzme falan gitmiştim omuzlarım baya geniş. Biraz spor yapınca vücut kendi kendine genişliyor kilolu görünüyorsun yüzme gitme şansın varsa haftada 2 3 gün git. 2 3 saat. Yüzmeden çıkınca 15 dakika çok hızlı değil, ama ortada değil. Hafif hızlı koş. Eve geçerkende biryerde Barfix çek veya 15 20 kilo biseyi 2 ELINLE kaldır 2 dakika tut yeter. Hiç olmazsa zayıf kuru kemik görünümün kalmaz 😊