Bende5 öğün yiyorum neredeyse hatta gece 12 de yatmadan yemek yiyip yatıyorum ama bisküvi yulaf falan hic tüketmedim onuda deneyeyim.
100 gram yulaf ezmesinde 56 gram karbonhidrat
15 gram protein var
2 kase yoğurtta 10 gram protein
12 gram karbonhidrat var
100 gram bebe bisküvisinde 67 gram karbonhidrat var (şekerden gelen çoğu)
5.5 gram protein var
(10 tanesi 50 gram felan ediyor)
toplam 100 gram karbonhidrat 35 gramda protein alıyorsunuz
bunu 2 kere yaptığınızda günde
karbonhidrat+protein yüklemesi yapıyorsunuz
dolayısı ile kilo aldırıyor bu karışım
@meaparss;