Günde en az 5 öğün yemek yiyorum.
Ana öğün+ ara öğün
ara öğünlerde 10 tane bebe bisküvisi + 1 su bardağı eti lifalif yulaf ezmesi (75 gr oluyor 1 bardak) + 2 kase yoğurt yiyorum.
Sadece şu ara öğünde yediğim bile 2000 kalori yapıyor
kilo almamak için bir sebebin kalmıyor
ki çok terleyen biriyim bende alamıyordum.
.
Ss aldım ilk defa deneyecegim çok teşekkürler önerin için. İşe yararsa yemek sözüm olsun size