Acilen 5 kg vermem gerekiyor

bana kilo boyunu kullandığın ilaçlarını geçirmiş olduğun yada konulmuş tanılı hastalıklarını pm üzerinden atın. diyet konusunda yardımcı olayım.
www.diyetextra.com bize ait bir diyet kliniğidir. not: bir diyetisyen olarak yazılanlara dikkat etmemenizi öneririm. Burada hiç kimse beslenme uzmanı değil. Sağlığınızdan olmayın

Yağı , içecekleri , tuzu şekeri kesinlikle ama kesinlikle yeme,
sabah 2 haşlanmış yumurta sadece beyaz
pirinç pilavını kes bulgura yönel, proteinini eksik tutma, koş kardiyo yap, kola vs sakın içme çaylar şekersiz saat 17 den sonra yemek yeme ben böyle 1 haftada 4 kg verdim tabi kardiyo çok önemli spora gidiyorum 20 dakika normal benim koşu sürem ancak 2 katına çıkartıyorum

Kalori hesaplaması yapın günde belirli bi kalori altında alabilirseniz zayıflarsınız ama hareket de etmeniz gerekir tabi. Kısacası kilo alma verme olayları hep kalori üzerinedir araştırmanızı öneririm.

Yemek yemeden 5 kilo vereceksen bacak ve kollardan verirsin. Göbüş olduğu gibi durur hanimiş göbüşüm diye seversin hocam. Sağlıklı bir diyet ve spor ile rahat bir şekilde 1 ayda verebilirsin.

Hurma+Yoğurt diyeti. ! hafta boyunca sabah öğle akşam yoğurt ve hurma ile besleniyorsunuz. Dayanabilirim diyorsanız deneyebilirsiniz. Ama tabi diyetisyene görünmekte fayda var. Size zararı veya faydası dokunur mu bilemeyiz. Bir arkadaşım 3 kilo verdi bir haftada.

Hocam ilaç felan hikaye.
Geçenlerde nette Su orucu diye bişey duydum. 1 haftada 5 kilo verdim.

1 hafta yemek yemeyin, ölmüyorsunuz. Hatta 2. günden sonra yemek yemeyi canınız istememeye başlıyor. Madem çok istiyorsanız kilo vermeyi, 2 gün sadece su için, gerisi gelir.

Eğer 37 kilo vermiş birinin tavsiyelerini dinlemek istersen, telefon numaranı pm olarak gönder anlatayım dostum, eşekten düşenin derdini eşekten düşen anlar.

Son 1 ayda 6 kilo verdim.

Yaptığım / yediğim şeyler kimine göre doğru olmayabilir bana göre sıkıntı yok o yüzden eleştiriye gerek yok

sana da tavsiye ettiğim için yazmıyorum. Karar tamamen senin.

Son 1 ayda

Çay ve kahvede şekeri tamamen kestim.
Günde en az 3 litre su içtim.
Sabahları : 3 Haşlanmış yumurta veya Nestle Corn Flakes ( Sütle birlikte )

Öğlen : Sabah hangisini yediysem diğerini yedim.

Akşam 5 gibi : Bulgur pilavı & Fasülye tarzı tahılları yine ekmeksiz yedim.

Akşam 8 gibi : 2 tane eti form kepekli bisküvi ( çok tok tutuyor )

Yediğim mısır gevreğinde şeker de var. Glukoz da var azda olsa var yani olmayan bir şeyi bulmak zor.

Mısırda belki gdoludur.

Ama sıkıntı yok ben memnunum. Fast food bıraktım, patates kızartması bıraktım, ayçiçek yağını bıraktım, çikolata yemeyi bıraktım, yani o kadar çok şey bıraktım ki yediğim şeylerdeki çok az olan şeker miktarı beni aslında hiçte rahatsız etmiyor.

1 ayda toplam 2 saat evde spor yapmışımdır yürüyüş filan vs. yok.

proteinli gıdalar tyersenız rahatca 1 ayda verırsınız,
sabah haşlanmış yumurta beyazı, oğlen tavuk göğsü haşlama veya ızgara, akşam hindi eti, tavuk haşlama, vb. proteinli gıdalar, bunlarla yoğurt kefir ayran tüketin, gunde 3 litre su için bu kadar. ustelik oyle sınırlı davranmanıza gerek yok vucut zaten fazla proteini atar.