Acilen 5 kg vermem gerekiyor

1 kg 7000 kaloriye eşittir.
5 kg yağ yakmak için 35000 kalorilik açık yaratman lazım.
Ama bu yağ yakmak için kilo vermek için değil.
Sen 2-3kg yağ yakmak için 14000-21000 kalori açık yarattığında vücuttan atılacak su ile birlikte 5 kg verebilirsin.

Asıl önemli olan kilon. Eğer 180 boyunda 110 kilo isen. Sadece tuzu keserek bile 5 kg verirsin.
Yok eğer 180 boyunda 75 kilo isen o zaman o 5 kiloyu vermen çok zahmetli olacaktır.

Hocam, diyet ve spor dışında size tavsiye edilecek şeyler büyük ihtimalle hem işinize yaramayacak hemde sağlığınıza zarar verecek.

1 Haftada 4kg vermeyi başardım.

Ödem sökücü yapın kendinize, aksam 4 ten sonra bir şey yemeyin, mutlaka ama mutlaka 23.00 den önce uyuyun.(23 ile 3 arası vücudumuzda salgılanan hormon yağ yakmamiza neden olur.) Her sabah en az yarim saat yürüyüş yapın ve haşlanmış yumurta yiyin. Öğlen yemeginden önce 3 bardak ayran için, 3-4 gibi son öğünü yiyin.

1 Haftaya 10 kilo bile verirsiniz 😁

169-82 hocam

çayı limonla içmekte zayıflatıyor diyorlar ama bilmiyorum

akupunktur. Net tedavi ilaçsiz ağrisiz ve sağlikli

en son türkiye turuna çıkıyordun her hafta her ay farklı şehirleri gezecektin paylaşacaktın forumda lakin ne ses var ne seda.
sanırım vakitsizlik çok şehir gezip yemekler yemek tatmak falan olsa gerek
neyse anladın sen.

100 150 tl bir kere verip 1 aylık diyetisyene git genelde 4 seans oluyor her hafta gidip tartılırsın diyetisyen sana kütlene göre diyet listesi yapar çok rahat verirsin.

Diyetisyen gitmek çok uzun bir süre değil hocam daha çok yardımcı olur size

Ben mülakatlara hazırlanırken şöyle bir yol izlemiştim. Günlük ortalama 10 kilometre kadar yol yürüyordum, benim de vaktim 35 gün kadardı. Artı olarak şeker, tatlı, tuzlu, özellikle hamurişi -ekmek dahil- kesmiştim. Çok çok az miktarlarda (haftada 1 küp şeker kadar diyebilirim) alıyordum. Vücuttaki fazla suyu atmak için ise yeşilçay, sade soda, bir tam limon karıştırıp içiyordum. 1 litreden biraz fazla oluyordu, tam tarifini yazmıştım bir yere gönderirim. Bu kilo verdirmiyor, ödemi atıyor vüdutta. Böyle yaparak 35 günde ortalama 8 kilo kadar vermiştim. Çok şükür mülakat biteli ve ben diyeti bırakalı 1 sene oluyor ama o günden bu güne aldığım kilo en fazla 1 - 2'dir.

Ha şunu da diyim. Ne yaparsan yap, günlük hareket olmadan kilo veremezsin. Ben ki (abartmıyorum) günlük en az 1 lt kola içen biriydim, tüm zevklerimden vazgeçtim. Biraz elini taşın altına koyman gerekecek fakat emin ol ödülünü alacaksın.