Son 1 ayda 6 kilo verdim.

Yaptığım / yediğim şeyler kimine göre doğru olmayabilir bana göre sıkıntı yok o yüzden eleştiriye gerek yok

sana da tavsiye ettiğim için yazmıyorum. Karar tamamen senin.

Son 1 ayda

Çay ve kahvede şekeri tamamen kestim.
Günde en az 3 litre su içtim.
Sabahları : 3 Haşlanmış yumurta veya Nestle Corn Flakes ( Sütle birlikte )

Öğlen : Sabah hangisini yediysem diğerini yedim.

Akşam 5 gibi : Bulgur pilavı & Fasülye tarzı tahılları yine ekmeksiz yedim.

Akşam 8 gibi : 2 tane eti form kepekli bisküvi ( çok tok tutuyor )

Yediğim mısır gevreğinde şeker de var. Glukoz da var azda olsa var yani olmayan bir şeyi bulmak zor.

Mısırda belki gdoludur.

Ama sıkıntı yok ben memnunum. Fast food bıraktım, patates kızartması bıraktım, ayçiçek yağını bıraktım, çikolata yemeyi bıraktım, yani o kadar çok şey bıraktım ki yediğim şeylerdeki çok az olan şeker miktarı beni aslında hiçte rahatsız etmiyor.

1 ayda toplam 2 saat evde spor yapmışımdır yürüyüş filan vs. yok.