Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.
proteinli gıdalar tyersenız rahatca 1 ayda verırsınız,
sabah haşlanmış yumurta beyazı, oğlen tavuk göğsü haşlama veya ızgara, akşam hindi eti, tavuk haşlama, vb. proteinli gıdalar, bunlarla yoğurt kefir ayran tüketin, gunde 3 litre su için bu kadar. ustelik oyle sınırlı davranmanıza gerek yok vucut zaten fazla proteini atar.