Nasıl kilo verebilirim ? - Sayfa 3

15-02-2018, 17:19:34

#19

Hiç birşey kullanmadım. Önermem de, (kilo verme sonrası vücut yapmak için kullandıgım supplementler hariç) 67 kiloyu sadece, beslenme diyet, ve haftada 4 kez spor ile verdim. kısacası, önce iyi bir diyetisyen, sonra ise beslenme düzelmesi ve azim de değil, kararlılık ile halledebilirsin. kolay oluyor.
bide en çok, ne var bunya yaa bazal metobolizme hızı - yediğinin arasında -500 kalori olsun diyen tayfadan uzak dur. o işler öyle kolay olmuyor, 3-5 kilo al ver yapmaya benzemez, 15 20 kg civarı vermek

15-02-2018, 19:06:29

#20

berkaykacar

Hussein adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yemek saatlerine dikkat et mesala sabah 10.00 kadar kahvaltı yapmış oL MESALA
Yine şeker hamur işi vs yeme ayrıca kola ice tea vb ürünleri kullanma.Yeterli su iç.
Spora devam et bırakma.Akşa yemeği de 18.30 kadar yemiş olursan gerçejten etki ediyor.Ben kilo verirken özel hoca öyle yapmıştı.Hareketleri de istersen atarım yararlı olur dersen.
İlaç vs kullanmana gerek yok daha 17 yaşın biraz dikkat eder spor yaparsan yaza fit girersin

Hocam okul olduğundan yemek saatı sorun oluyor malesef. Ama spor hareketlerini atarsananız sevinirim

Blackboycan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yağ yakıcıya para verme boşuna.

haftada en az 3 gün cardio yap ekmeği şekeri çıkar verirsin.

Diyet yaparken ağırlıkta iyi çalış ve protein ağırlıklı beslen kas kaybını önlersin.

Ekmeği kesemiyorum çünkü her gün okulda yarım ekmek zorundayım

15-02-2018, 19:21:14

#21

Rayjon32

yakın arkadaşlarımdan biri 3 öğün yoğurt + badem fıstık vb. kuruyemiş destekleri + günlük 3-4lt civarı su ile 1 ayda 25 kilo verdi. Hızlı verdiği için sarktı. Eğer spor yaparsanız ve bu yöntemi biraz daha güçlendirip besini artırırsanız ekmeksiz yemekler vitamin vb. ile sarkmadan sağlıklı şekilde kilo verebilirsiniz.

15-02-2018, 19:32:11

#22

akafo

Bende tecrübemi paylaşmak isterim.

83 kiloyu gördüğüm zaman spor salonuna yazılmaya karar vermiştim. 3 ayda 14 kilo falan verdim. Haftada 4 ya da 5 gün salona gidiyordum. Her gittiğimde de ilk 15 dk yürüyüş, sonra 15 dk tempolu koşu ardından da egzersizler yapıyordum. Finali de tekrar koşabildiğim kadar koşup günü tamamlıyordum.

Cardio şart.

15-02-2018, 20:57:58

#23

Misafir

Hiç spor yapmadan aylık 8 kilo falan vermişliğim var. Diyet falan uygulamıyorum. Hamur, ekmek, şeker, abur cuburdan uzak durarak sadece normal yemek yiyerek verdim. 1-2 ayda 7 - 8 kilo verdim. Spor yapsaydım rahat 15 20 kilo verirdim.

15-02-2018, 21:03:18

#24

~~ardayuce~~

Üyeliği durduruldu

Vallaha bende almak istiyorum 26 yaşımdayım boyum 1.75 kilom 62 nasıl kilo alıcam bilemiyorum... keske kilo naklide yapsalar senden bana verirlerdi hepsini almaya razıyım

16-02-2018, 03:20:40

#25

FZaman

berkaykacar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Tahminen ne kadardır fiyat olarak?

Karnitin 100 tl civarı, cla da 70-80 tl olması lazım. Bunları kullanmaktan çekinme, zaten bir iki kez kullandığında faydasını anlayacaksın.

16-02-2018, 09:48:55

#26

cpingroup

Hocam hiçbir şeye gerek yok, tek çözüm boğazı tutmak ve tercihen spor yapmak. Ama boğazı tutma mevzusu kesinlikle olmalı, basit kalori hesabıyla rahatça zayıflayabilirsiniz.
7400 Kalori = 1 Kilogram
Örneğin günlük 3000 kalori almanız gerekiyor. Siz o gün 2500 kalori aldığınız zaman ortada 500 kalorilik (0,06 kilogram) bir zayıflama olacak. Yazdığım rakamlar küçük olsa da, uzun vadede etkili ve masrafsız. Sporda ayrıca kalori yakabilirsiniz. Ama aslolan daha az yemek. bu 500 kalorilik açığı hergün yaptığımızda 2 haftada 1 kilo verebiliyoruz. Süreci hızlandırmak için daha fazla kalori açığı bırakabilirsiniz.
Kalorilerin hesabı için diyetkolik diye bir uygulama var belki görmüşsünüzdür, onu kullanmanızı tavsiye ederim. Bugün yediklerinizi ve adetlerini giriyorsunuz aldığınız kaloriyi aşağı yukarı hesaplıyor.