Yemek saatlerine dikkat et mesala sabah 10.00 kadar kahvaltı yapmış oL MESALA
Yine şeker hamur işi vs yeme ayrıca kola ice tea vb ürünleri kullanma.Yeterli su iç.
Spora devam et bırakma.Akşa yemeği de 18.30 kadar yemiş olursan gerçejten etki ediyor.Ben kilo verirken özel hoca öyle yapmıştı.Hareketleri de istersen atarım yararlı olur dersen.
İlaç vs kullanmana gerek yok daha 17 yaşın biraz dikkat eder spor yaparsan yaza fit girersin
Hocam okul olduğundan yemek saatı sorun oluyor malesef. Ama spor hareketlerini atarsananız sevinirim
Yağ yakıcıya para verme boşuna.
haftada en az 3 gün cardio yap ekmeği şekeri çıkar verirsin.
Diyet yaparken ağırlıkta iyi çalış ve protein ağırlıklı beslen kas kaybını önlersin.
Ekmeği kesemiyorum çünkü her gün okulda yarım ekmek zorundayım