Hocam hiçbir şeye gerek yok, tek çözüm boğazı tutmak ve tercihen spor yapmak. Ama boğazı tutma mevzusu kesinlikle olmalı, basit kalori hesabıyla rahatça zayıflayabilirsiniz.
7400 Kalori = 1 Kilogram
Örneğin günlük 3000 kalori almanız gerekiyor. Siz o gün 2500 kalori aldığınız zaman ortada 500 kalorilik (0,06 kilogram) bir zayıflama olacak. Yazdığım rakamlar küçük olsa da, uzun vadede etkili ve masrafsız. Sporda ayrıca kalori yakabilirsiniz. Ama aslolan daha az yemek. bu 500 kalorilik açığı hergün yaptığımızda 2 haftada 1 kilo verebiliyoruz. Süreci hızlandırmak için daha fazla kalori açığı bırakabilirsiniz.
Kalorilerin hesabı için diyetkolik diye bir uygulama var belki görmüşsünüzdür, onu kullanmanızı tavsiye ederim. Bugün yediklerinizi ve adetlerini giriyorsunuz aldığınız kaloriyi aşağı yukarı hesaplıyor.