Kilo vermek istiyorum dayanacak gücüm kalmadı

sizin durumunuzda biri için internetten forumdan bilgi almak yanlış. 120 kilosız bir diyetisyen ile görüşün sadece bu tavsiyeyi dinleyin yeterli. Netten forumlardan bloglardan 3-5 bişey öğrenip de kazaara kilo verirseniz büyük ihtimalle salığınız bozulacaktır.

Hocam telefon numaranı özelden yaz sana güzel bir yardımda bulunayıp program anlamında falan. 10 yıl aktif basketbol oynadım. 5 yıldır da fitness işleriyle haşır neşirim

Allah yar ve yardımcınız olsun. Her şeyin başı spor, inşâAllah düzenli bir spor çare olacaktır. Eğer sizler spor düzenini tutturamıyor iseniz salona yazılınız inşâAllah faydasını göreceksiniz.

o kiloyu bir anda almadın kardeşim, yine bir anda veremezsin. Zamana yayman gerekiyor.

Yemek yedikten sonra en az 3-4 dakika yürüyeceksin.
Sofradan tam doymadan kalk
ekmek,tuz,şeker,yağ kesinlikle yok. Bir süre sonra istesen de yiyemezsin.
Günde 2 litre su iç, yanına bir şişe al ve bitirmeye çalış.
Akşamları az yemek yemelisin. Çok açıkırsan al lor peyniri yapıştır gitsin veya yeşillik.
Ve o kıçını kaldırıp yürü kardeşim

Ben bu şekil de 2 ayda 17-18 kilo verdim.

https://www.youtube.com/watch?v=pn0-kIHRuT0


önünüze bir hedef koyun hocam
Düzenli ve sağlıklı yeme alışkanlığı. öğün atlamama , abur cubur, çikolata, şekerli şeyler, tatlılar, hamur işlerinden ve asitli içeceklerden uzak durmaya çalışın. bir anda bıçak gibi kesmeye çalışmayın zordur, azalta azalta kendinizi kontrol ederek istediğiniz yere varabilirsiniz.

haftada 3-5 gün spor yapın ve bunun yanında mutlaka kardiyo yapın yürüyüş, koşu, ip atlama vs gibi.

hırslı olun ve pes etmeyin (: hiç ilaca vs gerek yok herşey kişinin kendisinde bitiyor..

Öncelikle tek tip diyet saçmalıklarına girme,direkt hasta olursun.Hemen bir diyetisyene git,çünkü kısa sürede değil,sağlıklı bir yaşam için kilo vermelisin.Diyetisyenle birlikte spor salonunda bir hoca eşliğinde sıkı bir programa gir.Vazgeçme,sabret,aç kalacaksın,ilk başlarda çok yorulacak hatta ben nasıl dayanıcam bile diyebilirsin ama vücudun biraz rahatladığında şükredip daha çok sarılacaksın sağlıklı yaşama. Bunu 3,5 ayda 15 kilo vermiş troid rahatsızlığı olan biri olarak söylüyorum. Herkesin bünyesi,vücut özellikleri farklı. Dediğim gibi bir diyetisyen ve hekim kontrolünde,ayrıca bir antrenör eşliğinde 5-6 ay da kendine gelirsin.

Valla ev arkadaşım tam 125 kiloydu çocuk gözümün önünde tam 35 kilo verdi tüm sürece şahit oldum bir memlekete gidip geldim gözlerime inanamadım. Yaptığı şey şuydu; günün sadece 19:00'a kadar olan kısmında yemek yiyor bolca su içiyor ve mutlaka ama mutlaka her gün aksatmadan ya sabah erkenden aç karna ya da 19:00'dan sonra koşuya çıkıyordu. Sebze, yulaf, bulgur, yumurta vb. lif oranı yüksek tok tutan şeyleri azar azar sık yiyordu hiçbir zaman kendini doyurmuyordu tam, açlığını bastırıyordu sadece yani ve şuan 90 kilo! Vücut geliştirmeye başladı çokta güzel oldu bende doktora falan git derdim ama disiplin lazım bak bu dediklerimi araştır konuda da buna benzer cevaplar gelmiş

Sporun daha doğrusu terlemeye daha yatkın olan örneğin koşu sporlarının kilo vermeye çok etkisi var bilginiz olsun.

hurma diyeti deneyin zayıflama için