Öncelikle tek tip diyet saçmalıklarına girme,direkt hasta olursun.Hemen bir diyetisyene git,çünkü kısa sürede değil,sağlıklı bir yaşam için kilo vermelisin.Diyetisyenle birlikte spor salonunda bir hoca eşliğinde sıkı bir programa gir.Vazgeçme,sabret,aç kalacaksın,ilk başlarda çok yorulacak hatta ben nasıl dayanıcam bile diyebilirsin ama vücudun biraz rahatladığında şükredip daha çok sarılacaksın sağlıklı yaşama. Bunu 3,5 ayda 15 kilo vermiş troid rahatsızlığı olan biri olarak söylüyorum. Herkesin bünyesi,vücut özellikleri farklı. Dediğim gibi bir diyetisyen ve hekim kontrolünde,ayrıca bir antrenör eşliğinde 5-6 ay da kendine gelirsin.