1 Haftada 4 Kilo verdiren diyetim

Hocam yazkolay gelir ama kaybettigin kas kutlesi kolay gelmez...
Ben 3 senedir aralikli olarak diyet yapan birisiyim. Onceleri sizin gibi dusuk kalorili ve protein icerikli beslenerek ilk aylar min. 10~12 kilo verirdim. Toplamda 15 kilonun uzrrine ciktigimda sarkik sacma sapan bir hale burunurdu vucudum. Suan sadece ekmek ve sekeri.cikardim haytimdan ve yemek saatlerini.duzenledim. subat 15te 126,3 kilo iken suat 115.5 kiloyum. Hizli kilo vermemin altinda yatan tek neden ise asiri seker tuketimimi sifirlamam olmustur. Fazlalik olan 10 kilom var ve bunuda 2 aya yayarak ilerlemeyi dusunuyorum. Ayrica zaman buldukca yuruyorum ve haftada iki kez yuzuyorum. Bu sure zarfinda 3xl tan xxla dustum kemerimi 3 tik attirabildim.
Son olarak the sugar filmini.izlemenizi siddetle tavsiye.ediyirum. umarim arzu ettiginiz kiloya saglikli bir sekilde ulasirsiniz

Merhaba, morelini bozmak istemem ama;

Metabolizma çok sinsidir, yaptığın diyeti hemen anlayıp ona göre yavaşlayacaktır. Burada ele alınması gereken tek gerçek, metabolizmayı hızlandırmak. Buna göre yağ yakma üçlüsü kas yapmaktan geçiyor. Yani, protein,yağ,karbonhidrat üçlüsünü hayatınızdan eksik etmemeniz gerekmektedir.

Bu şekil ağır diyetler ile zayıflayan bir kişi ile,
sadece yağ yakıp kas yapan bir kişi arasında
gözle görülecek, hissedilecek ve yapı açısından da fark atacak
derecede farklar olur.
yağ yakan bir kişide zayıflık çok daha belirgin olur.
zayıflamayı vücut fazlalığını attı diye baskül de görenler yanılır.
kilosu değişmeyen ama yağdan eritip sanki 80 gibi olanlar spor ile uğraşan kişilerdir.
bunların vücutları anormal derecede su ile doludur.
bu sebepten dolayıdır ki, baskül o kadar önemli değil.
önemli olan yağ oranıdır.

Hacı sen vitaminsiz olmuşsun kilo değil vücuttaki vitaminlerin gitmiş.

Bir haftada 4 kilo verdiren diyet uyguluyorsunuz. Şu an boyunuz 1,70 cm kilonuz 86.. Fazla kilonuz 16.. Bu kiloyu da 5-6 ay içinde vereceğinize inanıyorsunuz.

Bu nasıl bir matematik?

Ekmekten, şekerden (markette satılan bütün abur cuburlar en başta) ve yağdan olabildiğince uzak durup yediklerinize içtiklerinize dikkat edeceksiniz. Rahat rahat verirsiniz o kiloyu.

Yağları kasa çeviremezsiniz. Yağları yakıp kas yaparsınız. Çevirme gibi bir durum söz konusu değil kesinlikle. Antrenman yaparak yağlarını gözle görünür şekilde azaltmadan kas yapmanız da mümkün.

unlu mamülleri ve şekeri tamamen hayatınızdan atsanızda, ne bulursanız yiyorsanız zayıflamayı unutun. zayıflamak için boğazı kesmek şart ama bunu az ve sık yiyerek yaparsanız daha sağlıklı olur.

Sizin bu diyeti bir kaç hafta yapacağım. Tabi ben şuan protein ihtiyacını sporcu ürünlerinden karşılıyorum.

Banada 1 haftada 4 kilo almanin yolunu soylesin biri

3 günde 4 kilo vermenin yolunu vereyim size: sinir, stres, uykusuzluk.
zaten bunlara bağlı olarak iştahsızlık da ortaya çıkıyor. Böyle olunca metabolizmanız da ne yaptığınızı anlayamadığından, bir bakmışsınız kilolar yerinde yok.

Görselde gördüğünüz üzere verdiğiniz kilo şekli bir çok arkadaşın dediği gibi kastan veriyorsunuz. İstediğiniz kiloya ulaştığınız taktirde sağlıksız bir vücut, biçimsiz bir vücut ve sarkmış derilerle karşılaşacaksınız. En başarılı diyetler genelde herkesin uyguladığı low carb diyeti. Yani düşük karbonhidrat yüksek protein. Protein alarak hem kas kaybınızı önlemiş olursunuz hem de tokluk hissini daha fazla verir. Onun için fazla kilo vermek değil yağ kütlenizden vermek önemli. Ayrıca vücudunuza kazandırdığınız her kas kütlesi yağ yakımını hızlandıracaktır.