1 Haftada 4 Kilo verdiren diyetim - Sayfa 3

23-03-2016, 13:44:56

#19

Üyeliği durduruldu

Bloodz adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Aslında spor yaparak, profesyonel bir şekilde spor yaparak fazla kiloları direkt kasa çevirebilirsiniz diye düşünüyorum. Aylık 50 100 TL'e iyi bir spor salonunda hem eğlenip, hem de fazla kiloları avantaja çeviremez misiniz?

Size katılıyorum hocam geçen yaz aynen dediğiniz gibi yaptık öylesi daha sağlıklı ve eğlenceli.

23-03-2016, 15:39:32

#20

CND

Benzer bir liste de ben vereyim. Daha protein ağırlıklı, aç kalmadan, yormadan yaparsınız. 14 gün deneyin sonuçlara göre ekleme, çıkartma yaparak devam edin...

Kahvaltı

3 adet yumurta (beyazı)
1 küçük kase yoğurt içerisine yulaf (yarım yağlı)
Ufak miktar tuzsuz, yağsız peynir
Çay - kahve

Öğlen

Tavuk, yanında bol sebze, küçük paket yoğurt, çay kahve

Ara öğün

2-3 adet ceviz

Akşam yemeği

Haşlanmış bol miktarda sebze, yanında aynı şekilde tavuk/balık

Günde 20 dk mutlaka 5-6hız ayarında yürüyüş...
Şeker, tuz, un yok. Günde mutlaka 2.5 lt su için.

Meyve kesinlikle yok 14 gün içinde.

23-03-2016, 17:34:08

#21

ilquer

Karatay diyetiyle yiyerek 1.5 ayda 10 kilo verdim. Ama tabii 2 günde bir de spor salonuna gidiyorum.