Görselde gördüğünüz üzere verdiğiniz kilo şekli bir çok arkadaşın dediği gibi kastan veriyorsunuz. İstediğiniz kiloya ulaştığınız taktirde sağlıksız bir vücut, biçimsiz bir vücut ve sarkmış derilerle karşılaşacaksınız. En başarılı diyetler genelde herkesin uyguladığı low carb diyeti. Yani düşük karbonhidrat yüksek protein. Protein alarak hem kas kaybınızı önlemiş olursunuz hem de tokluk hissini daha fazla verir. Onun için fazla kilo vermek değil yağ kütlenizden vermek önemli. Ayrıca vücudunuza kazandırdığınız her kas kütlesi yağ yakımını hızlandıracaktır.