Body Transformation - 54 kilodan 87 kiloya yolculuk

Tebrik ederim hocam. Gayet güzel bir şey başarmışsınız. İnanmak önemli..

Güzel kilo almışsın ancak çoğunu yağ olarak almışsın. Hedefin sadece kilo almaksa başarılı ancak kas almaksa pek olmamış benim düşüncem.

İlk resimlerinde ki kilodan 87 kiloya çıkmak kolay iş değil. Bu konuda tebrik ediyorum seni ancak daha iyisini yapabilirsin. İleriki spor hayatında başarılar

Profesyonel olarak 1 yıldır haftada 4 gün olmak üzere spora gidiyorum.
Instagram profilim : https://instagram.com/atknuludag/
Yazın full define halim :
https://www.instagram.com/p/7e59a0AX...-by=atknuludag

Şuan clean bulk yapıyorum resimde 69 kiloydum şuan 73 civarındayım. Hedefim 75 veya üstü olmak.

Gelişiminiz çok iyi Takviye olarak neler kullandınız ? Daha önceki spor geçmişiniz nedir ?

Geçmişimde basketbol var. Onun dışında pek spor aktivesinde yer almazdım.
Spora başladım bıraktım pek yol kat edemedim. Ancak yaklaşık 1 yıl 3 aydır düzenli olarak gidiyorum.
Takviye olarak
Optimum gold whey
olimp bcaa
dymatize glutamine kullandım.

Hacim almak için şuan dymatize creatin, optimum serious mass kullanıyorum.

spor takviyeleri mucize değil ancak optimum serious mass ile 4 kilo aldım (+beslenme)

beslenmeme çok önem veririm. her ay cheat day yaparım. Onun dışında şeker hamur işi tüketmem. Kaliteli karbonhidrat tüketirim

Onemli olan inanmak, inanmak basarmanin yarisidir.
Cok guzel gelisim saglamissiniz, tbr ederim

sen de bana sorarsan, aç biyoloji oku biraz, küçükken az okutmuşlar

92 kiloydum 10 gün ceza evine girdim çıktım 81 kiloya düştüm tavsiye ederim body den daha etkili

Evet bende şuan da clean bulk şeklinde besleniyorum ve iki haftada bir cheat falan yapıyorum. Olabildiğince temiz beslenmeye çalışıyorum. Artık kilonun fazla önemli olduğunu düşünmüyorum. Formumu koruyup üzerine temiz kas kütlesi eklemeyi planlıyorum.

Yazdıklarınıza istinaden şöyle bir şey eklemek istiyorum. Ben bu işe başladığımda benim kas kütlem abartmıyorum belki 2 yada 3 kiloydu belkide daha azdı. Olmayan bir kas kütlesini yaratmak ve onu bu evrelere getirmek gerçekten çok zordu. Şöyle düşünürsek olmayan bir biseps hayal edin ve orayı oluşturmak, o bisepsin orayı oluşturmak bile nekadar zordur değil mi?

Benim kilom normal değildi. 1.90 boyun da bir insanında gelişim göstermesi çok zordur. Bu spor hakkında bilgi sahibi olduğunuz belli oluyor. Benim sabit kiloda kalmam için günlük 3200 kalori almam gerekiyor. Bu işte boy her nekadar avantaj gibi görünse de, işi yapma kısmına gelince de bu bizim tarafımızdan dezavantaj olarak görülmektedir.

Yorumun için teşekkür ederim

Konuyu açan arkadaş yeni fizigin hayırlı olsun ne diyelim güzel görünuyor eskiya nazaran.

Bende haftada 25 litre bira içiyorum. 5 günü fix pc basındayım calısmıyorum web işleri bi halı saha maçım var tek haraket o.
İki 3 ögün fındık fıstık eksık olmuyor 65 kiloyum 183 boy var.
5 6 Yıldırda içtigim biranın haddi hesabı yokdur gram göbek yok.
1 Yıldır bira içen arkadaşda 7 aylık hamile gibi göbek var.
Kilo işi ne yerseniz yiyin sıç.ana kadarda yeseniz alamazsınız metobolizma meselesi.
Kuru fasulye yiyorum 5 dakka sonra salmaya başlıyorum nasıl bir sindirim ve yakma varsa ben halimden memnunum bi 5 kilo alsam biraz daha iyi olurda yok naptıysam alamadım sanırım 30 dan sonra

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 22:28:18 -->-> Daha önceki mesaj 22:25:05 --

Neyden girdigin önemli dostum 1 gece nezarette yattım sanırım bende bi 2 kilo vermişimdir.
Haksız bi olaydan 6 ay yersin dedilerdi allaha şükür bişey olmadıda dogru söylüyorsun insanın sigaradan başka bişey içesi gelmiyor 10 gün diyorsun bide özgürlüne alışmış insanlar için 6 ay bile çok sanırım ben gitsem zaten zayıfım erir geberirim herhalde allah kimseyi düşürmesin.