Vücut Geliştirmede Protein Tozu? Lütfen bilgililer bakabilir mi?

Aslında bu dedikleriniznde tam ne olduğunu iyi bilmek gerek 5 aylık bir sporcu olarak herkes whey protein amino vs yazıyorda pek anlamıyorum açıkcası

Sporda 3.ayımdayken whey protein kullanmıştım sebebi yumurta tavuk sevmeyen biriyim şuan sporumun 6.ayındayım şuanda internetten protein tozu siparişi geçiyordum konuya denk geldim

Ya işte ben Tavuk, lor peynir, et, yumurta, pekmez, eti lifalif Spor için bunları düzenli tüketiyorum. Bir arkadaş yatmadan çökelek indir mideye 100gr dedi onunda önerisine uyacağım. Zayıf olduğum için gün içerisinde karbonhidrat ve protein değeri bol besinler yiyorum. Şuana kadar 8-9 kilo koyduk bakalım daha verim alacak mıyız

Birazda eski kafalı olunca protein tozları benim hoşuma gitmiyor. Tabi bu benim düşüncem

Hocam eski halini atsaydın daha iyi yorum yapabilirdik.
İlk önce kendimden başlamak istiyorum. Yaşım 20 Boy 1.72 Kilom 69
Bu yaz ki Define vücudum :
https://www.instagram.com/p/7e59a0AX...-by=atknuludag
Şuan bulktayım. Hedefim 75 veya 80 Kilo. Optimum serious mass aldım 72 kilo oldum şuan.

- Bu sporun %70'inden fazlası beslenmedir. Diğeri antrenman.
- Antrenman önce ve sonra vücut ağırlığına boyuna yaşına göre yeteri kadar kompleks karbonhidrat almak gerekiyor. Kaliteli (kompleks) karbonhidratlar hacim almana ve kas kütlesinin büyümesine yardımcı olur. Ayrıca vücutta enerji görevi görür.
- Yine antrenman sonra kana hızlı karışan protein almak şart. Bu nedenle Whey proteinler üretilmiştir. Peynir altı suyundan yapılır. Kesinlikle normal besinin yerine geçmez ancak antrenman sonrası yorgun düşen ve parçalanan kasları onarmada büyük rol oynar. Antrenman sonra ne kadar çabuk alırsak o kadar faydalıdır.
- Protein tozu zararlı değildir. İstediğin kadar araştırabilirsin. Hayatında spor yapmamış veya 35 CM kol ile yorum yapanlara inanmamanı öneririm.
- Herşeyin fazlası zarardır. Protein tozunu günde 2 ölçekten (senin için 1 ideal) fazla içersen karaciğerde zorlanma yapar ve zamanla yağlanma olur.
- Hacim almak istiyorsan özellikle sabahları yulaf tüketmeni öneririm.

Dipnot : Optimum serious mass önerimdir. Şuan kullanıyorum biraz pahalı ama etkisi çok iyi. Yalnız bu supplementi kullanıyorsan antrenmanın hakkını vermen gerekiyor.

şuan kilo için http://www.protein7.com/urun-optimum...l#.VmA8QvnhChc

bunumu kullanıyorsunuz hocam ?

Hocam öncelikle değer verip yazdığın için çok ama çok teşekkürler.

Peki size bir soru daha sorayım ben. Antremanları her gün bir bölge şeklinde mi gitmek mantıklı?

Örn:
Pazartesi -> Kollar
Salı -> Omuz
Çarşamba -> Göğüs
Perşembe -> Karın
Cuma -> Sırt

Bu şekilde mi gitmek mantıklı?

Birde çevremdeki herkes en büyük kas kütlesi bacakta olduğu için her spordan önce bacak çalış diyorlar.

Bu konudada bir destek atarsan çok makbule geçer

2 aydır Mega Mass kullanıyorum bu ay kesicem onun yerine Kompleks Proteine geçmeyi düşünüyorum. Weider Power Whey Protein 3178 Gr alıcam büyük ihtimalle 3 ay kullanırım. Bu ürünü daha önce kullanan var mı acaba?

Aynen hocam ama ben 4 kiloluk aldım. Ayrıca ölçeği bölerek alıyorum. Fazlası yağ yapar diye tek ölçek almıyorum. Zaten tek ölçeği içmek de çok zor. Acayip fazla. Yalnız ben supplement . com dan almıştım.


Hocam ben şöyle çalışıyorum.
Pazartesi : Göğüs - bacak
Salı : omuz - üst karın ve oblik
Çarşamba : OFF
Perşembe : sırt - alt karın
Cuma : Ön kol - Arka kol

Hocam şimdi göğüs ile bacak yapmak aslında mantıksız ama ben alıştığım için yapıyorum. Özellikle pazartesi günü acayip terliyorum ama iyi oluyor. Herkesin bünyesi aynı günde göğüs ve bacak yapmayı kaldırmayabilir.

Size önerim ön kol ve arka kolu aynı gün yapmanız. Ön kol çalışırken arka kola pek vurmaz. Arka kolda çalışırken ön kola pek vurmaz. Mesela sen göğüsle kol çalışırsan zaten göğüs çalışırken kol bölgende yoruluyor. Bu nedenle kolları aynı gün yap.

Bacağı ister antrenman başında yap ister sonunda. Sen nasıl iyi yapabiliyorsan öyle yap. Ben genelde antrenman sonu yapıyorum.
Ancak bacağı sırf ayrı güne alsan daha iyi olur. Eğer çalışmıyorsan (benim gibi) 5 gün gidip bacağı ayrı güne alabilirsin. Gelişimine daha büyük katkıda bulunur.

Ayrıca her bölgeyi ayrı gün yapmak mantıklıdır.

Bu arada bildiğim en büyük kas grubu
1. Bacak
2. Sırt

Yine omuz kası hakkında sana bir öneri verim
Omuz kası ufak kas grubudur. Çabuk yorulur ve zor kasılır. Bu nedenle çok büyük ağırlıklarla çalışma. Zaten zamanla güç artışı olunca ağırlık arttırsın. Omuz yaparken en önemli husus hissetmek. Omuz kaslarını iyice yakmalısın. Bu şekilde gelişime daha büyük katkı yapmış olursun

Şimdiden kolay gelsin

Hocam önerdiğiniz gainerin tadı nasıl ve hangi aromalı kullanıyorsunuz ? ben gainer aldım ama tadından dolayı içemedim ilk 5-10 gün tükettim ama ondan sonra midem almadı yani içerisindekiler yüzünden de olabilir hardline kullanmıştım şu anda whey protein tozu kullanıyorum tadı cidden çok güzel ve içilebiliyor buna yakın bir tadı var ise sipariş geçebilirim.