Sporda 3.ayımdayken whey protein kullanmıştım sebebi yumurta tavuk sevmeyen biriyim şuan sporumun 6.ayındayım şuanda internetten protein tozu siparişi geçiyordum konuya denk geldim
Ya işte ben
Tavuk, lor peynir, et, yumurta, pekmez, eti lifalif Spor için bunları düzenli tüketiyorum. Bir arkadaş yatmadan çökelek indir mideye 100gr dedi onunda önerisine uyacağım. Zayıf olduğum için gün içerisinde karbonhidrat ve protein değeri bol besinler yiyorum. Şuana kadar 8-9 kilo koyduk bakalım daha verim alacak mıyız
Birazda eski kafalı olunca protein tozları benim hoşuma gitmiyor. Tabi bu benim düşüncem