Kilolu Kişilerin Kas Yapması

Merhaba arkadaşlar 16 yaşında Ortalama 1.83 boyunca 111 kilo biriyim 2 aydır arkadaşlarla spora gidiyoruz fakat spordaki hocalardan genel olarak aldığım bir durum var en başta hiç kas çalışmayıp sürekli koşu bandında koşarak bisiklet sürerek sürekli terliyerek zayıflamamı istiyorlar fakat ben önce arkadaşlarla birlikte kas çalışıp sonra daha sonra 1 saat arkadaşımla Cardio yapıyoruz nette araştırdım ama net bir cevap alamadım sizce kilolu iken kas yapmam doğru olur mu ? yanlışsa yanlış olan taraf neresi ? Şimdiden cevap yazan herkese teşekkürler.

Yağlar kasa dönüsmez.


Zaten su an kilolu vucudun varsa yüklen kardiyoya kaybedek bir seyin yok.95 kilo civari oldumu kas yapmaya basla .


Tabi ağırlık olarak ayak hareketlerini yap kalça gir vs vs.Omuz vs çalısma bence vücüudu yorma çünkü kardiyonun etkisini göstersin dinlensin vücut fazla çalıstırma.

hocam bol bol bisiklet sür hızlı tempoda ve tempolu yürüyüş yap. Dışarda bile yürüyebilirsin. İnsanları umursama. bu hareketleri yap bi 25 kilo ver. sonra kas çalış çünkü çok yağlı olursan kasları parçalaması zor olur. hızlı kilo verme sarkma yapar bu daha kötü. yemene dikkat et. Hazır gıda tüketme. Ek besinlere ihtiyacın yok zaten protein gibi. İlk önce bi 20-25 kilo ver sonra kas yap hocam

Kaslarını çalıştırırken istediğin gibi zayıflaman mümkün olmayabilir, ona vereceğin zamanı zayıflamak için kullan.

Yağ yakıcı karnitin kullanabilirsin zayıflamanı hızlandırır. Ama doğal şeyler içerek zayıflaman daha iyi olur. Şimdilik ağırlık çalışman gerekmiyor, sadece makinelerde çalışabilirsin.

https://www.ted.com/talks/sandra_aam...t_usually_work

kilo vermek üzerine yukarıdaki videoyu izlemeni tavsiye ederim. altyazı seçeneği mevcut. ek olarak vücut geliştirme ve zayıflama hakkında gerçek bilgiler edinmek istiyorsan aşağıdaki youtube kanalındaki tüm videoları izlemelisin.

https://www.youtube.com/user/savascebeci

Hem kilo verip hem kas yapamazsınız.Ben kilolu olmadığım halde yaglı vucudta bile body yapmaya çalışırken az verim alıyordum.Size önerim,Sağlam şekilde kardio yapın ve yag yakın.Vucudda yag ne kadar azken Kas çalışırsanız o kadar yol alırsınız.Aksi halde sizi tatmin etmez spor zevkiniz kırılır.

SavaÅŸ Cebeci bu konuya deÄŸinmiÅŸti:
Kardiyo Zaman Kaybıdır

https://www.youtube.com/watch?v=yssKWcgFDCU

kardeşimde senin gibiydi 17 yaşında 95 kilo 178 179 boy kadardı şuan 85 kilo ve sixpackları çıktı sadece 4 aylık bir çalışma ilk ay full cardio yaptı koştu ağırlıklara geçmedi yağlar gittikten sonra sıkılaştı zaten ağırlığa geçti sixpack yaptı şimdi plaj vücudu için uğraşıyor