Kilo Aldırıcı Olarak Önerileriniz

Askerlik döneminiz gelmedi ise telaşa kapılmayın yaşınız kaç bilmiyorum ama askerlik çağında iseniz askere gittiğinizde bu sorunu tamamen unutacaksınız. Çünkü dengeli beslenme ve spor, Düzgün gelişen bir vücut için gereken ana maddedir. Orada da bunların hepsi mevcut. Genelde askere çok şişman giden insanlar zayıflayarak dönerler ve bu tempoyu -çok az sayıda insan başarabilse de- koruduklarında kiloları sabit kalır.

İlk önce neden zayıf olduğunun sebebini bulman lazım.. Ne yapıyorsun da bu kadar zayıfsın?

-ailende senden büyük olup da bu sorunu yaşamış olan insan var mı ve çoğunlukta mı?
şayet eğer durum buysa bu ırsi bi durum olabilir ve kullandığın ilaçlar ancak kendi bünyene zarar verir.

- Aşırı hareketlisin ve yediklerin harcadığın enerjiyi karşılamıyor olabilir mi?
Vitaminli ve sağlığa faydalı ve genellikle kırmızı etten oluşan yemekleri, kesinlikle ve kesinlikle sebze ile tüketmelisin

- Az mı yiyorsun ?
Az yiyorsan çözümü yine extra şeylerde aramamalısın. Her yemekte doyduğundan fazlasını yemek durumundasın. Bir süre bu senin için zor olabilir ama az yemenin sebebi belki de midenin küçük olmasıdır. İhtiyaç duyduğundan fazlasını yemen mideni büyütür ki şahsen 6-7 sene önce ben de bu durumdan muzdaripdim bunun bana faydası oldu..

Body e gidilince kesin olarak kilo alınır mı? bunu kesin olarak cevaplayacak bilgide biri varmı?

proteinlerin fazlası karaciğerde yağa çevrilir. Yani protein, amino asit destekli ürünleri boşuna kullanmayın.

İlaçla kilo almaya çalışmayın.

Basit bir hesapla ayda 3 kilo almak için ekstradan ne yemeniz gerektiğini yazıyorum. (fazlasını diğer aylarda gerekiyorsa tamamlarsınız)
3 kilo=21000kcal
21000/30 günlük 700 kalori içeren ekstra gıda yemeniz gerekiyor.

Yiyeceğiniz her türlü gıda üzerinde 100gr için kalori değeri yazar.

Örneğin:
1lt kola 450 kalori
4 dilim baklava 500-750 kalori arası
100gr kuruyemiş 600-750 kalori arası

Akşam 21-23 arası bişeyler atıştırmanız göbek olarak size geri dönecektir. Kilo almak isteyen gece aç yatmasın.

Yani her hafta baklava yiyip kola mı içmek lazım biraz daha somut anlatabilir misiniz?

arkadasım ben 1.5 yıl body gittim kilo alırsın 3 ayda 2 kilo oda düzenli gitmelisin. o 2 kiloda kastan olusur. ben 1.5 yıl gittim faydasını göremedim fazla, vücudunda yağ yoksa et yoksa hiç bir yararı olmaz.

kız için değil giydiklerim üzerime yakışsın diye 10 kilo felan almam lazım.bodye gitsem 10 kilo ne kadar sürede alabilirim.

Kilo 56 Boy 174

Hmm o zaman burda bir gariplik var. Bazılarıda body de mutlaka alırsın diyor. karıştı iş

ben protein tozu kullandım. 1 ayda 4 kilo aldım.
zaman içinde 69 kilodan 82 kiloya çıktım.
protein tozlarını tavsiye ederim...

bu ürünler çeşitlendirilebilir. her gün yediğini yiyeceksin hocam. üstüne bu kalori hesabını yapıp 700 kalori tutabilecek herhangi bir yiyecek tüketeceksin. kolayı özellikle verdim. içecek diye kimse kalori olmadığını sanıyor. halbuki içerdiği karbonhidrat ile 1lt kola nerdeyse yarım ekmekten fazla kalori içerir.

ayrıca meyve olarak da muzun kalorisi yani besin değeri çok çok yüksektir.